科学研究证实：走路快的中年人，比同龄人生物年龄年轻16岁

　　对很多人来说走路是件再平常不过的事，但就是这件不起眼的小事，却可以在一定程度上用来评估身体健康状况。

　　世界卫生组织曾指出，“走路是世界上最佳运动。”如今，更是有研究指出了——快走能减缓端粒缩短速度，延缓衰老，逆转生物学年龄!

　　2022年4月20日，英国莱斯特大学的研究人员在《Communications Biology》期刊上发表了题为：Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-reported walking pace with telomere length 的研究论文。

　　该研究基于超过40万成年人的遗传数据，首次在步行速度与生物年龄遗传标志物之间建立了因果关系。研究人员估计，保持快速行走，人到中年时可以收获年轻16岁的生物学年龄。

　　在这项新研究中，研究人员发现，与慢速步行者相比，中等和快速步行者的端粒长度明显更长，通过加速度计评估的身体活动测量结果进一步支持了这一结论。

　　大多数人端粒这个词可能比较陌生，端粒是每条染色体末端的“帽子”，包含着保护染色体不受损伤的非编码DNA重复序列，就像鞋带末端的帽子防止鞋带解开一样。

　　在大多数体细胞中，端粒的长度是有限的。随着年龄的增长，我们的端粒也会自然缩短，因为细胞每分裂一次，端粒就会损失(缩短)一些。直到它们短无可短，这就是所谓的"复制性衰老"。

　　虽然科学家们还没能理解端粒长度与疾病之间的复杂关系，但白细胞端粒长度(LTL)是生物衰老的一个重要标志物。衰老细胞的积累被认为是导致我们与衰老相关一系列症状的原因，如身体虚弱和与年龄相关的疾病。

　　美国匹兹堡大学的一项研究显示：那些走路速度在每秒 0.8 米或者更快的老人，实际寿命往往比平均预期寿命长。这个速度大概就是 10 分钟左右走完 500 米。

　　一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。

　　长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓中老年人的血管老化，让他们显得更年轻。

　　随着年纪的增长，人的身体素质会逐渐下降。这个时候，为了长寿，我们是不是就要走快点呢?

　　虽然研究提示步速和一个人的预期寿命相关，但目前刻意快走能延长寿命的想法，并没有证据证实。

　　而且，如果过量运动，反而会对身体造成损伤，那些上了年纪或者非常忙碌的人，也很少会考虑通过快走来延缓衰老，那么他们的抗衰老秘诀是什么呢?

　　如何温和高效抗衰老，答案是这个名为NMN的神奇物质，它火爆富人圈，不少明星企业家都非常钟爱。

　　在我们细胞中，有一种重要的分子名叫“烟酰胺腺嘌呤二核苷酸”，更广为人知的名称是NAD+。

　　NAD+是所有细胞基础生命活动所必须的辅酶。NAD+参与人体中上千种细胞新陈代谢反应，影响多种生理功能。

　　随着年龄的增长，NAD+含量水平会迅速下降，因为细胞活动会不断消耗NAD+。人体内的NAD+大约每20年就会减少50%，40岁左右时，体内含量水平仅为儿童时期的25%。

　　因为NAD+分子太大，不能穿过细胞膜，因此很难被胞内的新陈代谢过程直接利用。所以维持NAD+健康水平的方法之一是补充其最直接的前体烟酰胺单核苷酸(NMN)。

2013年，哈佛大学教授大卫·辛克莱（David Sinclair）突破性发现“NMN具有抗衰老功效”这一研究成果，并于2018年在顶级科学期刊《CELL》上发表了NMN能够逆转血管衰老的重磅论文，他用来做实验的原料就是

　　NMN的效果和相关理论在短短几年时间被诸多科学家在实验中证实，已经有多项研究的结果支持辛克莱教授的观点,近百篇关于NMN抗衰老作用的论文发表在《细胞》《自然》《科学》等权威学术刊物上。

　　正因为NMN浪潮如此火热，香港首富李嘉诚投资它、股神巴菲特看好它，地产大亨潘石屹甚至发过一条试吃微博，称其为美国麻省理工大学教授推荐的“长生不老药”……

　　目前，NMN全球抗衰市场已达1900亿美元规模，预计到2025年，至少将达到6000亿美元规模。NMN抗衰老也由原来富人的专利逐渐变为普通大众皆可享受的“抗衰神器”。

　　据民政部发布的数据显示，十四五期间，我国老龄人口将增至3亿人，由轻度老龄化社会迈入中度老龄化社会，人口红利逐渐减退，日益转化为“人口压力”，延迟退休成为必然趋势。

　　在这样的社会环境下，NMN将获得更快的发展。同时NMN行业的发展也使得NMN抗衰老逐步进入寻常百姓家，加快全民普及，提升国民健康素质，对缓解社会医疗和养老体系压力有着不可忽视的影响。