吃什么东西对乳腺好

多吃蔬菜、水果、大豆、食用菌类、鱼类及海产品等对乳房有好处。

对乳房有益的饮食包括新鲜蔬菜、水果和高纤维食物，以及含有不饱和脂肪的冷水鱼类。同时减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入也很重要。

（1）蔬菜：洋葱、韭菜和大蒜都含有硫化物，能够保持血管健康；西蓝花和菜花含有丰富的营养和维生素C；菠菜、瑞士甜菜和甘蓝都含有很多重要的矿物质和维生素；彩椒和胡萝卜都含有丰富的类胡萝卜素，能够保持身体细胞的健康。

（2）饮料：绿茶含有茶多酚和黄酮类，属于强抗氧化剂，能够中和身体里具有破坏性的化合物。

（3）水果：橘子和柚子都含有类胡萝卜素和类黄酮，可以有效提高免疫力；覆盆子、草莓和蓝莓都富含抗氧化剂。

（4）大豆：大豆含有丰富的异黄酮能降低女性体内的雌激素的水平的。

（5）食用菌类：能增强人体的免疫能力的，保护乳腺。

（6）海带：含有大量的碘，降低女性患乳腺增生的风险。它能卵巢滤泡黄体化，从而内分泌失调得到调整。

（7）坚果、种子类食物：富含卵磷脂、蛋白质、抗氧化剂、维生素E等对保护乳房有很重要的意义。

（8）鱼类及海产品：黄鱼、带鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带等，富含人体必需的微量元素可以保护乳腺。