多吃哪些食物可以淡化黄褐斑

1、各种新鲜的蔬菜。新鲜的蔬菜中都含有维生素C，它有消退色素的作用，黄褐斑的主要形成原因就是色素沉着，所以这些蔬菜对去除黄褐斑很有效果，比如土豆、番茄、花菜、冬瓜等，它们不但对黄褐斑的病情有利还能美白皮肤呢。
2、柠檬。柠檬是抗斑的水果之一，其中含有的营养成分能防止皮肤色素的沉着，有减轻黄褐斑的功效。不过柠檬也不要吃太多，过多使用会损害牙齿健康。
3、牛奶。牛奶对皮肤来说是很好的食品，它有延缓皮肤衰老，改善皮肤细胞的活性、使皮肤增加弹性、保持皮肤光泽白皙的作用，也是对抗黄褐斑的重要食物之一。黄褐斑应该使用维生素e、维生素c的方法来进行淡化。还要适当的补充营养，对肌肤也是特别的重要，一定要多喝水，多吃水果、多喝汤，适当的吃一些黄瓜、西红柿、莲藕等这些食物的美白去斑效果还是比较不错，在治疗期间一定要多注意一下防晒，以免造成病情加重。