可以长高的运动

促进长高的运动有跳跃类运动、伸展运动等。

促进长高的运动方式最好是跳跃类运动、伸展运动。跳跃类项目：摸高、跳绳、篮球等，伸展性运动：游泳、单杠、体操、跑步、攀岩等等这都是利于长高的。

这些运动能使骨皮质的血流量增加，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞转变为骨细胞，从而促进骨骼的形成；同时也能够加强新陈代谢、延迟骨骼退行性改变；这些运动还能够锻炼腿部肌肉，帮助腿部肌肉拉长。

采用运动方式促进长高方面，要养成规律，定时、定量的运动。不要做负重的运动和过度的运动，否则不但不会促进身高的增长，反而会压制身高的增长。

促进长高的运动有跳跃类运动、伸展运动等。

促进长高的运动方式最好是跳跃类运动、伸展运动。跳跃类项目：摸高、跳绳、篮球等，伸展性运动：游泳、单杠、体操、跑步、攀岩等等这都是利于长高的。

这些运动能使骨皮质的血流量增加，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞转变为骨细胞，从而促进骨骼的形成；同时也能够加强新陈代谢、延迟骨骼退行性改变；这些运动还能够锻炼腿部肌肉，帮助腿部肌肉拉长。

采用运动方式促进长高方面，要养成规律，定时、定量的运动。不要做负重的运动和过度的运动，否则不但不会促进身高的增长，反而会压制身高的增长。