减肥每天要吃什么

如果想要减肥的话，平时要吃一些低热量的水果还有水分含量高的水果，葡萄柚、苹果、猕猴桃等，含有丰富的维生素，餐前吃可以增加饱腹感，减少正餐食物的摄入；香蕉，可以润肠通便，而且热量低；山楂，可以降脂，促进脂肪燃烧。此外，可以多吃一些含有蛋白质的食物，比如豆类，海鲜类，多吃蔬菜类食物，减少脂肪类食物的摄入。减肥期间要多吃蔬菜，低糖分的水果，控制淀粉食物的过多摄入，饮食方面要清淡，低热量为主，两餐之间尽可能不要吃点心，每餐淀粉的食物量不能超过二两，晚上8点后避免进食，每天有氧锻炼40分钟以上。坚持一个月就可以达到减肥的效果。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。