吃什么补铁补钙

孕妇可多吃芹菜补铁补钙。芹菜含有较多的铁和钙，因此，它也是补铁补钙和缺铁性的佳蔬。所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜，以增加体内的钙和铁。补铁补锌可以食补，体内如果缺乏锌元素可以吃虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等进行食疗。因为补锌比较漫长，如果缺锌严重，可以服葡萄糖酸锌补充，效果会好些。补铁可以吃猪肝、瘦肉、蛋黄、黄豆、红枣、黑木耳、芝麻酱等，也可以服用铁之缘片补充。