泡脚的好处及泡多长时间最好

一般泡脚在20到30分钟，对身体有好处。

虽然泡脚好处多，能够促进血液循环，提高身体新陈代谢，但是泡脚的时间不是越长越有利，一般泡脚在20到30分钟内对身体是有好处的。泡脚在20到30分钟内，身体可以达到微微出汗，这个时候效果是最佳的。

如果泡脚超过20到30分钟，水温又高，容易出汗过多，体内水分流失过多，造成人脱水虚脱，尤其是对于身体弱的人、老年人等，泡脚时间不宜过长。

对于一些特殊疾病的患者，不建议泡脚，如糖尿病足、严重心脑血管疾患、足部破溃及感染等，不宜泡脚，以免加重病情。

热水泡脚有很多好处，一般可以用热水泡脚15-20分钟，一般在1-2个月内会让皮肤松弛的症状慢慢的恢复。
热水泡脚的好处包括可以促进血液循环，热水泡脚可以扩张足部血管，促进足部及全身的血液循环。还可以缓解手脚冰凉，有的患者手脚的末梢循环比较差，热水泡脚可以促进血液循环，使脚部血液充足，从而改善手脚冰凉的情况。还可以改善睡眠，热水泡脚可以促进新陈代谢，使人精神放松，缓解疲劳，从而改善睡眠。热水泡脚可以有效地舒缓脚部神经，对于一些腿脚不好的人来说能够起到按摩的作用，因此坚持睡觉之前热水泡脚有利于身体健康。
需要注意的是忌空腹时泡脚，因为在泡脚过程中身体会消耗很多热量，而且在糖原贮存量较少时容易因为血糖过低发生低血糖性休克。还忌泡脚时吹风，泡脚的温度通常会引起全身出大汗，这时候要避风，否则不仅会引起感冒，还会引起腰腿疼痛。