胶原蛋白粉什么时候喝效果最好

方法(1)

服用胶原蛋白粉,最好是早餐以后和睡觉之前吃,早上是人体机能最旺盛的时候,身体需要补充营养,这个时候肠胃的消化吸收能力最强,吃蛋白粉有助于肠胃的吸收,更能发挥其营养。睡觉前吃蛋白粉,能够补充白天的消耗,保证机体内蛋白质的含量,减少机体因缺乏而分解蛋白质。

方法(2)

现在的人们越来越注重自身保养了,所以会经常购买各种保健品服用,其中蛋白质粉就十分受欢迎。但有部分人群对蛋白质粉的服用方法并不了解,不清楚具体何时吃所起到的效果会最为显着。那么一般来说蛋白质粉什么时候吃最好呢?

一、蛋白质粉什么时候吃最好
  1.胶原蛋白质粉
  蛋白质粉的种类有很多,其中就胶原蛋白质粉来说,建议在晚上睡前半个小时时服用。因为胶原蛋白质粉的主要功效是改善肌肤状态,也就是美容养颜,而晚上11点到次日凌晨2点是肌肤修复的时间,故最好是在睡前服用。另外,如果早餐时吃一些胶原蛋白质粉,也可以起到良好的吸收效果。
  2.健身蛋白质粉
  健身蛋白粉主要适合健肾者服用,可在锻炼身体后半个小时到90分钟之间内口服。此时可以补充到人体所需的蛋白质。如果训练强度比较大,就最好是在身体恢复平静之后再服用。

3.乳清蛋白质粉
  乳清蛋白粉的最佳服用时间也是在锻炼后半个小时左右时,而且在食用时可以搭配一些淀粉类食物,吸收效果会更好。
  二、吃蛋白质粉的注意事项
  1.按量食用
  在服用之前要注意仔细查看说明书,最好是按照推荐量来服用。千万不能随意增加或者减少用量,否则不仅会影响补充效果,还有可能带来不良影响。

2.温度不宜过热
  高温下蛋白质会失去原有的活性,从而可导致功效大大下降。因此,在服用蛋白质粉时要注意避免用开水冲服或者烧煮,最好是用水温为40度左右的温开水冲服。
  3.不能与酸性饮料混合食用
  要注意避免与酸性饮料同服,否则可能会导致有机酸成分与蛋白质粉发生凝固,影响效果。

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