小肚子上的脂肪怎么减掉

方法（1）

瘦小肚子是可以通过健康饮食习惯和规律的运动锻炼来实现的。

1.饮食习惯：每天多吃蔬菜、水果，可以增加饱腹感，降低食欲，从而控制每餐的总热量。同时多喝水，每天喝8杯水以上，避免喝碳酸饮料。最重要的是要戒酒，酒精含有比较高的卡路里，还会刺激释放机体皮质醇，导致脂肪堆积在腹部，形成啤酒肚。

2.运动锻炼：有人体”隐形的腰带”之称的腹横肌，是保持腹部肌肉紧致的关键，当腰腹部的核心力量太弱、腹横肌收缩无力的时候，肌肉变得松弛，就会有小肚子。首先应该避免久坐，并可以通过做仰卧起坐、俯卧撑等运动来锻炼腰腹部核心力量，使腹部的赘肉减下去。

瘦小腹主要是将腹部的赘肉减掉，一定要找到健康的适合自己的方法，并持之以恒，切忌不能急于求成，盲目服用减肥药或去小医院做抽脂手术。

方法（2）

一般情况下，爱美者若想要减小腹的脂肪，可以通过调整饮食的方式减脂，也可以通过按摩的方式来进行改善。
1.调整饮食：爱美者若想要减小腹的脂肪，平时应少吃一些高脂肪、高热量的食物，可以多吃一些粗粮，以及一些含丰富的膳食纤维的水果蔬菜，来使腹部的脂肪有所改善。
2.按摩：爱美者若想要减小腹的脂肪，也可以适当地对腹部进行按摩，使肠道的蠕动有所增加、脂肪的代谢速度有所提升，从而改善脂肪在腹部大量堆积的现象。