适合孕妇的水果

方法（1）

孕妇适合吃的水果有很多，如草莓、柑橘、苹果、梨、樱桃、香蕉等等。

1.草莓：其营养成分容易被人体消化吸收，并且含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通便。草莓含有丰富的叶酸，对孕妇和胎儿生长非常重要。

2.柑橘：富含充足维生素、微量元素等营养成分，尤其富含大量维生素B。常吃柑橘可以有效预防夜盲症、坏血症。但应适量食用，以免增加胃酸分泌引起不适。

3.苹果：含有多种维生素、苹果酸、鞣酸和矿物质等，吃苹果可防止过度肥胖，对肠胃功能也具调节作用，苹果还能缓解孕吐，对胎儿的发育也有很大帮助。

4.梨：能够清热利尿、清心润肺、止渴生津，常吃梨还能清热降压，对妊娠水肿及妊娠高血压有辅助治疗的作用。

5.樱桃：味道酸甜可口，能促进食欲，营养价值较高，是孕妇和哺乳期女性的理想水果。

6.香蕉：含有大量碳水化合物，食用香蕉可补充能量，孕吐导致食欲较差时可适量食用，并且香蕉也有很好的润肠通便作用。

孕妇在孕期适当补充一些水果，对自身和胎儿的生长发育均有好处。建议吃水果最好是在两餐之间，同时也要适量，每天摄入200～400克的水果就可以了，吃得太多不利于消化吸收。另外孕妇不要过多食用偏寒或有活血功效的水果。

方法（2）

适合怀孕吃的水果有很多，如苹果、香蕉、秋梨、樱桃等等。
（1）草莓：草莓性凉味酸。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通大便。含丰富的叶酸，对孕妇和胎儿生长非常重要。
（2）柑橘：富含充足维生素、微量元素等营养成分，尤其富含大量维生素B。常吃柑橘可以有效预防夜盲症、坏血症。但应适量食用，以免增加胃酸分泌引起不适。
（3）苹果：含有多种维生素、苹果酸鞣酸和矿物质等，吃苹果可防止过度肥胖，对肠胃功能也具调节作用，苹果还能缓解孕吐，对胎儿的发育有很大帮助。
（4）秋梨：能够清热利尿、清心润肺、止渴生津，常吃秋梨还能清热降压，对妊娠水肿及妊娠高血压有辅助治疗的作用。
（5）樱桃：味道酸甜可口，能促进食欲，营养价值较高，是孕妇和哺乳中妇女的理想水果。
（6）香蕉：含有大量碳水化合物，食用香蕉可补充能量，孕吐导致食欲较差时可适量食用。
孕妇在孕期适当补充一些水果，对自身和胎儿的生长发育均有好处。建议吃水果最好是在两餐之间，同时也要适量，每天摄入200～400克的水果就可以了。

方法（3）

适合孕妇吃的水果很多，如草莓、柑橘、香蕉、苹果、樱桃等，孕妇应多种水果轮换着吃，避免大量吃某种水果，也避免食用种类单一。
草莓味道酸甜，营养丰富，其所含的膳食纤维对于帮助孕妇消化、保持排便畅通有帮助；而且草莓富含叶酸，叶酸缺乏可能引起神经管缺陷，孕妇一定要积极补充叶酸。
柑橘富含维生素、柠檬酸、矿物质等营养物质，常吃柑橘可以预防夜盲症、坏血症，但要注意适量，以免胃酸分泌过多引起不适。
香蕉含有大量碳水化合物，补充能量的效果很好，因此严重孕吐的孕妇可以适量食用以维持能量补充。
苹果含有多种维生素、苹果酸鞣酸和矿物质等营养物质，食用苹果可以缓解孕吐，还可以调节肠胃功能。
樱桃营养价值高，还能促进食欲，因此适合孕妇进食。
类似的水果还有很多，孕妇应轮换着吃不同种类的水果，避免只吃单一或少数种类的水果。有些水果容易引起过敏，孕妇要注意避免食用。热性或者寒性的水果，孕妇也要注意不要过多食用。

方法（4）

孕期可以吃的水果比较多，比如苹果、猕猴桃、香蕉，具体的要根据个人怀孕情况决定，有妊娠期糖尿病的孕妇，要选择含糖量低的水果。

孕期身体各方面都正常，平时要注意营养的补充，适当的吃一些新鲜的水果，比如苹果含有丰富的铁和磷等元素、猕猴桃含有丰富的维生素和微量元素、香蕉含有比较多的钾离子，这些营养元素都有利于胎儿生长发育。

怀孕后有妊娠期糖尿病，血糖比较高的情况下暂时不要吃水果，水果中的糖分是比较高的，血糖控制平稳的情况下选择含糖量比较低的水果，比如水果黄瓜、柚子、圣女果，升糖会比较慢一些。

怀孕后尽量选择当季节的水果，不要选择反季节水果，在吃水果之前尽量削皮且清洗干净。

此外，怀孕后要注意饮食的调节，要少食多餐补充营养，避免暴饮暴食。