多吃什么对卵巢好

方法（1）

养护卵巢可以吃一些植物雌激素、富含叶酸、维生素的食物以及一些优质蛋白质。

1.大豆富含异黄酮，属于植物类雌激素，女性每天喝500ml豆浆或食100克以上的豆制品，可以改善激素分泌。

2.研究显示，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经比较晚。维生素D具有调理雌激素平衡的作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的比较好的元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

3.吃一些富含叶酸的食物，有助于降低女性卵巢癌的发生。叶酸，是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、全谷类食物以及柑橘类水果中。

方法（2）