如何调理更年期

下面医药界小编就医网来给大家详细介绍一下如何调理更年期的相关问题，希望下面的介绍能帮助到你解决这个问题。

方法（1）

更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。

对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。

更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

方法（2）

更年期可采用体育锻炼、心理、药物、食养等方法进行综合性的调理效果会更好。

1.体育锻炼：更年期的患者，要注意保持适当的运动，每天坚持运动15分钟以上，可改善血液循环，维持神经系统的稳定性，也可放松心情，转移注意，让情绪更加平和。

2.心理：更年期是女性从成熟到衰老的过渡时期，期间容易出现心理和生理上的改变。要做好心理准备，正确认识更年期的发病原因和转归，了解相关临床表现，可避免紧张不安等心理。

3.药物：更年期失眠是常见症状之一，失眠严重会引发各种疾病和心理问题，可在医生指导下，服用催眠药和抗焦虑、抗抑郁等药物进行缓解。此外雌激素不足是更年期常见现象，易引起尿失禁和尿频，可遵医嘱采用雌激素替代治疗或服用胆碱药进行治疗。

4.食养：更年期更要注重科学合理的膳食，可适当增加蛋白类食物摄入，如乳品、蛋、瘦肉、鱼类等。适量摄取碳水化合物，如米、面、豆类、蔬菜、水果等。补充富含维生素类食物，适当摄入钙质，预防骨质疏松等。

更年期会导致患者身体和心理的一个巨大改变，所以要注意做好保健和预防工作，以便顺利渡过更年期。

方法（3）