吃什么容易长白头发

下面医药界小编就医网来给大家详细介绍一下吃什么容易长白头发的相关问题，希望下面的介绍能帮助到你解决这个问题。

方法（1）

白头发可以多吃富含铁、铜的食物，同时可搭配食用鸡肉、兔肉等富含酪氨酸的食物，也可以适当多吃豆类和蛋类，以便补充足量的B族维生素。另外，黑芝麻和黑豆等黑色食物也是不可多得的乌发食物，还可以制作乌发茶以及乌发粥等食疗药膳方食用。

长白头发是非常令人苦恼的事情，尤其是对于年纪轻轻的一类人群来说，白发就会让他们感觉到自己在衰老，从而会有较大的心理压力。不过白发是可以调理的，其中饮食调理就可以起到非常明显的改善作用。那么白头发吃什么好呢？
　　一、白头发吃什么好
　　1.富含铁、铜的食物：在长白头发时，可以适当多吃含铁元素和铜元素含量丰富的食物，这样可以促进黑色素的形成，从而改善白发症状。这类食物主要有动物肝脏、猪肾、虾蟹类等肉食，蔬菜类可选择吃海带、黑木耳以及芝麻等，且还可经常吃大豆及大豆制品。
　　2.富含酪氨酸的食物：人体黑色素的形成主要是由于酪氨酸酶的作用，该物质可以通过氧化酪氨酸而生成黑色素，从而可让头发变黑。所以少白头的人群就要在平时增加对酪氨酸的摄取，可以适当多吃鸡肉、瘦牛肉、兔肉、鱼、瘦猪肉以及坚果类食物。
　　3.富含B族维生素的食物：如果要改善白发，就要多吃富含维生素B的食物，比如五谷杂粮、大豆类以及干果类食物，同时可适当吃一些鸡蛋、鸭蛋等蛋类，还要常吃芹菜、荠菜等各种蔬菜。
　　4.黑色食物：建议可多吃黑芝麻、黑豆以及黑米等黑色食物，可以起到极为显着的黑发养发作用，还可以改善发质。
　　二、白头发怎么食疗
　　1.乌发茶：食疗可改善白发，可制作乌发茶饮用，主要需使用何首乌、枸杞子、野菊花、大红枣、冰糖等原材料冲泡茶饮。
　　2.乌发粥：使用大羊脊骨、羊肾一具、芝麻以及糯米等食物熬粥吃，也就是乌发粥，每天早晚各吃一次，坚持一段时间就可以看到头发变黑的明显效果。

方法（2）

饮食不当就容易导致白发出现。比如糖能产生高热量，使汗腺、皮脂腺分泌旺盛造成皮下脂肪堆积，从而阻碍毛发的营养而引起白发或脱发。而肥肉含脂肪过多，多吃肥肉容易使得新陈代谢受阻，皮脂腺分泌旺盛，影响毛发的营养供应而使得毛发容易脱落。另外，辛辣之物能耗气伤津化热而酗酒则内生湿滞，热气上蒸，气血不和，热灼风动，这些都容易导致白发和脱发。

方法（3）

白头发多可以多吃些黑色食物、摄入富含酪氨酸的食物。
中医认为，肾其华在发，肝藏血，肾藏精，精血同生，故肝阴和肾阴相互滋养，肝肾相生，黑色的食物可以补益肝肾。因此白头发多的患者可以在平时多吃些黑色食物如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞等。黑色素形成的基础是酪氨酸，如果酪氨酸缺乏也会造成白头发增多，因此患者可以适量多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼及坚果类食物等。患者还可以经常吃一些富含矿物质、维生素和优质蛋白质的食物，如粗粮、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等食品，以保持合成黑色素的原料不缺乏。

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