维c高的水果和蔬菜有哪些

很多人对维c高的水果和蔬菜有哪些这一块的内容都不是很熟悉，下面医药界小编马烟就给大家来详细介绍一下维c高的水果和蔬菜有哪些的内容，希望能帮助到大家了解这一块的问题。

方法（1）

含维生素C多的水果有草莓、猕猴桃、柠檬等，蔬菜有菠菜、白菜、西红柿等。

维生素C有助于维持皮肤和黏膜健康，也有助于骨骼、牙龈的健康，促进铁的吸收。生活中有很多水果和蔬菜都含有丰富的维生素C。

1.含维生素C丰富的水果：生活中常见的苹果、草莓、橙子、猕猴桃、柠檬、橘子、葡萄、鲜枣、樱桃、香瓜、西瓜、哈密瓜等都含有丰富的维生素C。

2.含维生素C丰富的蔬菜：常见的黄瓜、苦瓜、白菜、西红柿、青菜、荠菜、菠菜、青椒、甘蓝等都含有丰富的维生素C。

此外，日常生活中要清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。适当运动，规律作息，保持心情愉悦。

方法（2）