调理肠道便秘

下面医药界小编就医网来给大家详细介绍一下调理肠道便秘的相关问题，希望下面的介绍能帮助到你解决这个问题。

方法（1）

对于便秘患者来说，可以适当的吃些苹果或者是香蕉等水果来通便，也可以吃红薯或者是蜂蜜，润肠通便的效果也都很不错。除此之外，还可以吃芹菜或者是芦笋，这些食物也能够起到很好的缓解作用。

很多人都有过便秘的经历，只是每个人的病情严重程度不同。无论是轻度还是重度的便秘，都应该要重视饮食的调理，只要饮食得当，肠道的功能就能够有所恢复，便秘的症状也会得到改善。那么，便秘吃什么能通便？下面来介绍5种具有通便效果的食物。

1、苹果

苹果当中含有大量的有机酸，这些有机酸能够刺激肠壁，使肠道蠕动的速度加快，在一定程度上改善便秘。建议便秘患者每天晚上睡觉之前吃一个带皮的苹果，这不仅有益于肠道健康，而且也能够缓解便秘症状。

2、香蕉

香蕉是生活当中很常见的一种美味水果，其味甘性寒，能够清热润肠以及通便。而且香蕉当中含有丰富的膳食纤维，能有效的刺激大肠蠕动，使大便更容易排出，特别适合习惯性便秘以及热性便秘的人群吃。

3、红薯

红薯当中含有非常丰富的膳食纤维和果胶，这些纤维素以及果胶不会被肠道消化和吸收，但是却能够刺激消化液来加快肠道的蠕动，进而起到通便的作用。如果说有大便干结的情况，建议多吃一些红薯。

4、蜂蜜

蜂蜜是一种营养价值很高的食物，具有润燥滑肠以及通便的功效，适当的吃些蜂蜜是可以改善便秘的。可以每天早晨起来的时候喝一杯蜂蜜水，这样能够润滑肠道，并且促使肠道当中的代谢废物尽快的排出。

5、芹菜

芹菜这种蔬菜当中含有比较丰富的粗纤维成分，这些粗纤维并不会被肠道所吸收，可以对肠道形成一定的刺激，从而加快肠胃蠕动，促进排便。对于便秘的患者来说，适当的吃些芹菜能够缓解症状。

6、芦笋

芦笋当中含有丰富的寡糖，这是一种低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对来说是比较低的。它能够增加双歧杆菌含量，从而有效的调整肠道环境，对改善便秘来说也有很大的帮助。

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