哺乳期食谱家常菜

  • 2023-10-20 18:57:56    就医网
  • 陈更
  • 专题

该文章由医药界编辑就医网收集整理,以下就是详细内容。

优质答案(1)

宝妈在哺乳期的时候,适当的饮食可以不但可以让自己身体健康,还可以补充孩子的影响需求。在日常中哺乳期的宝妈可以多食用新鲜的蔬菜,其中比较好的有西兰花、白菜、苋菜富含大量的维生素及其他营养成分,宝宝也可以更好的吸收,对于大人孩子都是蛮不错的。

优质答案(2)

一、用料牛肉 400克,西红柿 1个 ,土豆 1个 ,胡萝卜 4根 ,蒜 2瓣 ,生抽 2勺 ,香油 2勺二、西红柿炖牛肉(电高压锅)的做法步骤步骤 1牛肉切小块,料酒、生抽、香油腌制30分钟。步骤 2土豆、胡萝卜洗净去皮切块, 番茄去皮切碎末。,蒜剁碎。步骤 3热锅温油,倒入腌制好的牛肉块,中火快炒,盛出。步骤 4洗锅,热锅温油,倒入蒜末炒香。 倒入土豆、胡萝卜,继续煸炒,至炒面焦黄。步骤 5倒入牛肉,继续翻炒片刻,一起盛到高压锅内。步骤 6洗锅,热锅温油,倒入番茄末,放盐,煸炒出汁液,倒入一大碗开水,煮开,直接倒入高压锅内。步骤 7电高压锅牛肉功能,完成后,用开盖收汁功能,煮开,即可。

优质答案(3)

哺乳期减肥采用健康减肥的方法,主要应该从运动和饮食两方面着手。每顿饭只吃八分饱。少吃面食,多吃一些低热量的食物,饭后适当散步活动,不要熬夜,不要久坐。每周保证三次30分钟以上有氧运动。可以瑜伽。这样一般不会影响乳汁分泌。

优质答案(4)

月子餐第一天食谱萝卜水、白米粥、面条、青菜包、水果。剖腹产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐。萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。产后8个钟头一定要上厕所,排出小便很重要。临盆让身体经历了一场严格的磨练,衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃,也好强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量;氨基酸可以迅速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和维生素C也是必需的营养素,可以帮忙身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失许多钙,所以补钙也很重要。月子餐之第二天食谱早:白米粥、红糖冲鸡蛋、青菜包中:清炒小白菜、小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤什么的。晚:白米粥(加青菜叶)、萝卜汤、红糖冲鸡蛋(红糖-排恶露的)月子餐之第三天食谱早:白米粥(里面搀兑点小米)、肉包子中:清炒时蔬、肉末鸡蛋晚:白米粥(里面搀兑点红枣)、清炒小白菜。小米:补脾胃、补肾、养心安神、利小便红枣:排恶露的,但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不尽。月子餐之第四天食谱早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。中:清炒小白菜、鲫鱼汤(催奶的)、蒸鸡蛋。晚:黑鱼汤(恢复伤口的),小白菜炒魔芋,红豆白木耳汤1、鲫鱼不要与鸡肉同食。2、黑米:比普通白米更具营养,具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能,对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。3、红豆:通常女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤,可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时,也能够吃红豆汤。月子餐之第五天食谱早:白米粥,一个豆沙包中:鲫鱼汤,内加青菜和面条晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣月子餐之第六天食谱早:白米粥,一个豆沙包、一个馒头中:白米粥,鲫鱼汤晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥月子餐之第七天食谱早:一个豆沙包,煮鸡蛋(二个)中:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋晚:3碗鲫鱼汤,清炒大白菜,白米粥鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里面放一个香菇。

优质答案(5)

哺乳期一般需要少食多餐。有可能6~8次,每个人的情况是不一样的。哺乳期以后,因为身体比较虚弱,因为生孩子需要量比较大,加上产后还要继续哺乳。这样对营养的要求也就比较高一点。要多吃一些汤汁饮食,富含蛋白质,维生素的东西。这样才有利于身体恢复。

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