哺乳期食谱家常菜

该文章由医药界编辑就医网收集整理，以下就是详细内容。

优质答案(1)

宝妈在哺乳期的时候，适当的饮食可以不但可以让自己身体健康，还可以补充孩子的影响需求。在日常中哺乳期的宝妈可以多食用新鲜的蔬菜，其中比较好的有西兰花、白菜、苋菜富含大量的维生素及其他营养成分，宝宝也可以更好的吸收，对于大人孩子都是蛮不错的。

优质答案(2)

一、用料牛肉 400克，西红柿 1个 ，土豆 1个 ，胡萝卜 4根 ，蒜 2瓣 ，生抽 2勺 ，香油 2勺二、西红柿炖牛肉（电高压锅）的做法步骤步骤 1牛肉切小块，料酒、生抽、香油腌制30分钟。步骤 2土豆、胡萝卜洗净去皮切块， 番茄去皮切碎末。，蒜剁碎。步骤 3热锅温油，倒入腌制好的牛肉块，中火快炒，盛出。步骤 4洗锅，热锅温油，倒入蒜末炒香。 倒入土豆、胡萝卜，继续煸炒，至炒面焦黄。步骤 5倒入牛肉，继续翻炒片刻，一起盛到高压锅内。步骤 6洗锅，热锅温油，倒入番茄末，放盐，煸炒出汁液，倒入一大碗开水，煮开，直接倒入高压锅内。步骤 7电高压锅牛肉功能，完成后，用开盖收汁功能，煮开，即可。

优质答案(3)

哺乳期减肥采用健康减肥的方法，主要应该从运动和饮食两方面着手。每顿饭只吃八分饱。少吃面食，多吃一些低热量的食物，饭后适当散步活动，不要熬夜，不要久坐。每周保证三次30分钟以上有氧运动。可以瑜伽。这样一般不会影响乳汁分泌。

优质答案(4)

月子餐第一天食谱萝卜水、白米粥、面条、青菜包、水果。剖腹产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。产后8个钟头一定要上厕所，排出小便很重要。临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新鲜水果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和维生素C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所以补钙也很重要。月子餐之第二天食谱早：白米粥、红糖冲鸡蛋、青菜包中：清炒小白菜、小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的。晚：白米粥（加青菜叶）、萝卜汤、红糖冲鸡蛋（红糖－排恶露的）月子餐之第三天食谱早：白米粥（里面搀兑点小米）、肉包子中：清炒时蔬、肉末鸡蛋晚：白米粥（里面搀兑点红枣）、清炒小白菜。小米：补脾胃、补肾、养心安神、利小便红枣：排恶露的，但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不尽。月子餐之第四天食谱早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。中：清炒小白菜、鲫鱼汤（催奶的）、蒸鸡蛋。晚：黑鱼汤（恢复伤口的），小白菜炒魔芋，红豆白木耳汤1、鲫鱼不要与鸡肉同食。2、黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。3、红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。月子餐之第五天食谱早：白米粥，一个豆沙包中：鲫鱼汤，内加青菜和面条晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣月子餐之第六天食谱早：白米粥，一个豆沙包、一个馒头中：白米粥，鲫鱼汤晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥月子餐之第七天食谱早：一个豆沙包，煮鸡蛋（二个）中：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚：3碗鲫鱼汤，清炒大白菜，白米粥鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个香菇。

优质答案(5)

哺乳期一般需要少食多餐。有可能6~8次，每个人的情况是不一样的。哺乳期以后，因为身体比较虚弱，因为生孩子需要量比较大，加上产后还要继续哺乳。这样对营养的要求也就比较高一点。要多吃一些汤汁饮食，富含蛋白质，维生素的东西。这样才有利于身体恢复。

以上就是宁滢为您整理的最新内容，更多相关内容请关注医药界。