儿童早餐吃什么最有营养

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优质答案(1)

步骤/方式1南瓜小米糊准备好食材：南瓜20克，小米20克，红枣3颗，清水600ml

优质答案(2)

1、粥：粥里可以加新鲜蔬菜和蛋白质，例如可以做胡萝卜粥，同时吃煮鸡蛋，这样既有优质蛋白质又有新鲜蔬菜。而且胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以保护孩子的视力和呼吸道；2、牛奶和全麦面包：牛奶中含有丰富的蛋白质，而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素；3、玉米食品：玉米是一种非常有营养的食物，可以做玉米面粥或碴子粥；4、鸡蛋羹：鸡蛋羹营养价值较高，而且做起来也非常方便。可以在鸡蛋羹里面适当添加蔬菜叶或虾仁，既能改善口感，还有营养。

优质答案(3)

早上儿童吃这些早餐最好最营养1、富含蛋白质的食物：最主要的是奶类，最好是三岁以下喝配方奶粉，三岁以上喝鲜奶。另外要吃鸡蛋，能够补充蛋白质以及各种营养物质。2、淀粉类主食：早餐要有能量供给，要吃主食，可以吃全麦面包，或者是馒头、花卷等有助于供给能量。3、水果、蔬菜：早餐要适当的吃水果或者蔬菜，能够保证维生素和微量元素的供给。

优质答案(4)

1、南瓜小米粥材料：小米2汤勺，南瓜一小块。做饭：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。小米养胃，其中含钙，铁，维生素A，维生素D，南瓜含锌，提高人体免疫能力。2、紫薯大米粥材料：大米2汤勺，紫薯一小块。做饭：大米洗净，紫薯洗净去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。紫薯含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质元素，抗疲劳，抗衰老，增强免疫力，预防胃癌，帮助排便。3、红豆小米粥材料：小米2汤勺，红小豆1汤勺。做饭：红豆提前一天泡软，先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟，在把洗净的小米放入，煮30分钟即可。红小豆能健脾利湿，散血，解毒，含蛋白质，磷，钙，铁，维生素。4、黑米燕麦粥材料：黑米1汤勺，燕麦片1汤勺。做饭：黑米提前洗净泡2个小时，连泡米水一起倒入锅中煮30分钟，加入燕麦煮20分钟即可。黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。5、黑芝麻核桃粥(此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用)材料：核桃2个，黑芝麻半汤勺，大米2汤勺。做法：核桃去外皮放入碗里，倒入开水泡5分钟，撕掉核桃仁上的皮，把核桃仁切碎，黑芝麻用擀面杖擀碎(黑芝麻一定要擀碎，或者用料理机搅拌一下，这样营养才会被吸收)，大米洗净，所有的材料放入锅里加入适量的水，煮40分钟即可。核桃健胃、补血、润肺、养神等功效，黑芝麻增强免疫力，子瑞皮肤，乌发养颜。6、小米红枣粥材料：小米2汤勺，红枣2个。做法：红枣小米洗净，放入锅里加适量的水煮30分钟即可，给宝宝吃的时候把红枣皮和枣核去掉。红枣含钙和铁，补气养血。7、牛肉西兰花粥材料：煮熟的牛肉1小块，西兰花1朵，大米2汤勺，肉汤2勺。做法：煮好的牛肉切小丁，大米洗净，和切好的牛肉丁一起放入锅里加入肉汤和适量的水煮30分钟，西兰花用开水烫一下，切碎放入，在煮10分钟即可。牛肉是瘦肉中最好的肉，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。西兰花营养丰富，有抗癌的作用(注：西蓝花小孩不能多吃，因为它里面含有一种有害化学物质叫异硫氰酸烯丙酯(芥末油的主要成分)。)8、排骨山药粥材料：熟排骨肉一小块，山药一小块，大米2汤勺，肉汤2汤勺。做法：排骨去骨肉切小丁，山药去皮切丁，大米洗净，所有材料放入锅中加入肉汤和适量的水，煮30分钟即可。山药预防腹泻，每年8—12月是小儿腹泻的多发季节，用山药粉治疗腹泻，比较容易被接受。煮肉含铁多。9、猪肝粥材料：熟猪肝一小块，大米2汤勺。做法：猪肝切碎，大米洗净一同放入锅中加入适合的水煮40分钟即可。猪肝洗净去掉筋膜，放入锅里，加水，放入葱姜煮30分钟，晾凉切小块放到保鲜盒里，冻到冰箱里，给宝宝煮粥或者煮面吃都可以，猪肝补铁。10、鸡蛋羹材料：鸡蛋一枚，温开水适量，香油一滴。做法：鸡蛋磕入碗里，打散，加入适合的温开水，滴1滴香油，盖干，放入锅里蒸15分钟即可(鸡蛋和水的比例1:1最合适)。11、什锦蛋羹材料：鸡蛋1枚。西兰花1朵，胡萝卜1小块，泡发的木耳1片，香油1滴。做法：鸡蛋磕入碗里打散，加入适合温开水，把西兰花，胡萝卜，木耳放入开水锅里焯水，然后切碎加入到蛋液里，滴1滴香油，上锅蒸30分钟即可。如果宝宝不喜欢吃菜，妈妈可以试试这个做法，如果碗里先抹点香油，在放入材料，这样不粘碗。12、鱼肉胡萝卜面材料：鱼一块，面粉适量，胡萝卜一小块。做法：鱼先放到锅里煮熟，捞出鱼肉，面粉和成面团，醒20分钟，擀开切小片，放入鱼汤中煮，加入切碎的胡萝卜，面煮熟即可，把鱼肉中的鱼刺挑出，鱼肉压碎放入煮好的面中即可。13、番茄鸡蛋碎菜面材料，鸡蛋，面粉，青菜，番茄。做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，番茄放入开水锅中烫一下去皮切碎，放入锅里加水煮开，把面擀开切成小面片放入锅里煮，青菜洗净切碎，面快煮好时加入青菜，打散的蛋液，在煮2分钟即可。14、排骨红萝卜面材料，熟排骨肉一块，肉汤适量，面粉，胡萝卜。做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，肉汤2勺放入锅中，加适量的开水，把面擀开切成小面片放入锅里煮，加入切好的肉丁和胡萝卜丁同煮，面熟即可。

优质答案(5)

早饭要吃好，指的是早餐应吃一些营养价值高，少而精的食物，特别是对正在长身体的儿童来说，早餐应该吃得更好。儿童早餐吃什么呢?1、蛋白摄取儿童的成长需要蛋白质，但不能大量摄入，所以每天早餐中摄取适量的蛋白质，可以保证孩子一天的消耗。所以，建议早餐时可以让孩子吃鸡蛋或者是一点肉类，当然，豆类是最好的，比如豆浆或豆腐类。2、营养配比家长在照顾孩子的时候，建议多学习孩子的营养搭配，什么营养能够补充孩子一天所需的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配。推荐给孩子选择的早餐健康安全可靠，比如喝牛奶的时候，可以配点水果，效果更好，互相促进吸收。食用面条时，可加入鹌鹑蛋等，这样，营养成分就出来了。3、杂粮结合

优质答案(6)

小孩子的早饭的质量相当重要，早饭喝燕麦片不好，缺乏必要的营养。早饭一定要让小孩子吃好。如:牛奶、鸡蛋、蛋糕、鸡蛋汤、牛肉等。

以上就是医药界对儿童早餐吃什么最有营养的解读。希望该内容对大家有所帮助感谢大家关注。