三十天月子餐按排表

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优质答案(1)

在坐月子时可以吃一些炖猪蹄儿，豆腐鲫鱼汤，老母鸡汤乌鸡汤，等来进行营养的补充，也要吃一些新鲜的蔬菜如油麦菜，白菜，菠菜，豆角，西兰花等，也可以吃一些菌类乳品香菇，杏鲍菇，金针菇等都是不错的选择，也可以适当的吃一些水果但在吃水果时要用热水进行加热。

优质答案(2)

月子餐第一天食谱萝卜水、白米粥、面条、青菜包、水果。剖腹产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。产后8个钟头一定要上厕所，排出小便很重要。临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新鲜水果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和维生素C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所以补钙也很重要。月子餐之第二天食谱早：白米粥、红糖冲鸡蛋、青菜包中：清炒小白菜、小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的。晚：白米粥（加青菜叶）、萝卜汤、红糖冲鸡蛋（红糖－排恶露的）月子餐之第三天食谱早：白米粥（里面搀兑点小米）、肉包子中：清炒时蔬、肉末鸡蛋晚：白米粥（里面搀兑点红枣）、清炒小白菜。小米：补脾胃、补肾、养心安神、利小便红枣：排恶露的，但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不尽。月子餐之第四天食谱早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。中：清炒小白菜、鲫鱼汤（催奶的）、蒸鸡蛋。晚：黑鱼汤（恢复伤口的），小白菜炒魔芋，红豆白木耳汤1、鲫鱼不要与鸡肉同食。2、黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。3、红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。月子餐之第五天食谱早：白米粥，一个豆沙包中：鲫鱼汤，内加青菜和面条晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣月子餐之第六天食谱早：白米粥，一个豆沙包、一个馒头中：白米粥，鲫鱼汤晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥月子餐之第七天食谱早：一个豆沙包，煮鸡蛋（二个）中：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚：3碗鲫鱼汤，清炒大白菜，白米粥鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个香菇。

优质答案(3)

首先要清淡不能，太辣太油腻！

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