补血吃什么蔬菜最好

  • 2023-08-22 10:08:37    就医网
  • 陈更
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优质答案(1)

胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜、苋菜等。这些蔬菜含有高蛋白、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、铁、锌等,所以对于补气补血效果比较好。尤其是女性,建议多食用这些食物,可以起到补气补血的作用,可以明显的提升气色。

优质答案(2)

食疗:1.富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。2.富含维生素c的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。3.富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。4.富含铜的食物:铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。保健品:红桃K生血剂。

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