什么牛奶最好喝又有营养,老年人喝什么奶好

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什么牛奶最好喝又有营养

怀孕的孕妇最好喝孕妇牛奶，孕妇牛奶里一般都含有多种维生素，按孕妇怀孕期间所需要的营养成分进行配比，喝这样的奶粉在孕期有助于孕妇摄取多种维生素及微量元素，有助于孕妇的身体健康及促进胎儿的生长发育。不过我们在喝牛奶的时候也要注意尽量不要空腹喝，而且在冬天的时候，喝牛奶之前，最好先温一下。

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通常情况下，7岁小孩适当喝正规厂家生产的牛奶都有营养。市场上有两种纯牛奶，一种是利乐砖包装的牛奶，保质期比较长，另外一种是放在冷藏柜里保质期在一周以内的鲜奶。一些含有添加剂的牛奶或者调味奶也应当尽量避免饮用，以防其中的添加剂对母体和胎儿产生不良影响。

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纯牛奶中具有丰富的蛋白质，营养价值：1.促进人体对钙的吸收，帮助儿童生长发育，还可以预防老年骨质疏松；2.美容养颜，延缓衰老；3.缓解神经紧张，帮助睡眠；4.有利于大脑发育，提高记忆力；5.降低胆固醇，预防心血管疾病以及各种癌症；6.对胃炎患者具有止疼的功效。孕妇奶粉是根据孕妇的营养需求设计的，除了含蛋白质之外，还含有微量元素，像钙、铁、锌等都有涉及。孕妇奶粉里面还含有一定量的DHA，对于胎儿的大脑发育也有帮助。还有就是由于年龄增大对钙质的吸收利用不好，或者是由于行动不方便等接受日光照射的时间也比较少，所以容易缺钙，在这种情况下，老人一般就喝低脂高钙的奶，可以减少脂肪的摄入避免高血脂，高血压，而且又可以补充钙质。而甜牛奶是由纯牛奶加工而成，糖分含量相对较高，口感偏甜一些，而且甜牛奶的加工程序变多，因此对牛奶中的营养成分也会有所破坏。舒化奶舒化奶里面添加了乳糖酶，可以把牛奶中的乳糖水解掉，但保留了舒化奶中的蛋白质、脂肪和钙，在营养吸收上和纯牛奶并没有什么区别，非常适合乳糖不耐受人群。巴氏杀菌乳仍含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质等营养成分，适合人群比较广泛；灭菌乳：又分为超高温灭菌乳和保持灭菌乳，超高温灭菌乳是以生牛乳为原料，可能添加或不添加复原乳，需要在流动状态下高温加热，并保持较短时间的灭菌，再经无菌灌装等工序制成。喝纯牛奶的量控制在一天400-500ml升左右，也可以适当的喝酸牛奶有助于消化，改善孕期便秘的症状。纯牛奶中还含有丰富的蛋白质和无机盐，对孕妇的营养摄取和促进胎儿生长发育是非常好的。孕妇喝这类牛奶后，能够补充身体缺乏的营养物质，同时还能够补充微量元素，比如钙、铁等，都是孕期所需要的营养物质，孕妇在怀孕中期开始每天应该摄入少量的牛奶或奶制品，对胎儿的生长发育有帮助；第也可以适当的喝点酸牛奶，酸牛奶里面含有的益生菌成分比较多，能够有效的预防孕期食欲不振、消化不良、便秘等各种问题。高钙奶高钙奶听起来感觉比纯牛奶更有营养，实际上也比纯牛奶多40～60毫克钙，但吸收率并不高，如果你每天都能吃蔬菜、豆制品、奶制品的话，营养搭配合理，就可以不用特意喝高钙奶，但如果你每天饮食单选择高钙奶也是好的。喝纯牛奶最好是晚上喝，因为晚上12点至2点，是长高的最佳时间。因此建议青少年适当控制牛奶的摄入量，以免影响身体健康。在孕期，特别是中、晚期孕妇，对于钙的需求量比较大，如果缺钙，会出现腿抽筋、腰腿痛、关节痛等，甚至影响胎儿的骨骼发育，根据《中国居民膳食指南》，建议孕妇在中、晚期每日可以摄入250-500ml牛奶，在250-500ml的牛奶中大约含有300mg钙，约占孕中、后期钙推荐摄入量的1/3-1/这是其他种类食物很难达到的。三岁以上喝鲜奶，最好不要选择调制的这种奶质，还有乳质类的牛奶，因为这样的牛奶营养价值可能要少一点。因为里面含有充足的维生素A、维生素D等脂溶性的维生素，更有助于人体吸收钙质。

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核桃纯牛奶的营养价值是最高的。

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如果孕妇选择的是喝奶粉，医生建议喝孕妇奶粉最合适。舒化奶舒化奶里面添加了乳糖酶，可以把牛奶中的乳糖水解掉，但保留了舒化奶中的蛋白质、脂肪和钙，在营养吸收上和纯牛奶并没有什么区别，非常适合乳糖不耐受人群。巴氏杀菌乳仍含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质等营养成分，适合人群比较广泛；灭菌乳：又分为超高温灭菌乳和保持灭菌乳，超高温灭菌乳是以生牛乳为原料，可能添加或不添加复原乳，需要在流动状态下高温加热，并保持较短时间的灭菌，再经无菌灌装等工序制成。喝纯牛奶的量控制在一天400-500ml升左右，也可以适当的喝酸牛奶有助于消化，改善孕期便秘的症状。

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喝牛奶补钙属于食补，需要关注牛奶的营养成分表和配料表，选择合适的牛奶。纯牛奶中还含有丰富的蛋白质和无机盐，对孕妇的营养摄取和促进胎儿生长发育是非常好的。孕妇喝这类牛奶后，能够补充身体缺乏的营养物质，同时还能够补充微量元素，比如钙、铁等，都是孕期所需要的营养物质，孕妇在怀孕中期开始每天应该摄入少量的牛奶或奶制品，对胎儿的生长发育有帮助；第也可以适当的喝点酸牛奶，酸牛奶里面含有的益生菌成分比较多，能够有效的预防孕期食欲不振、消化不良、便秘等各种问题。高钙奶高钙奶听起来感觉比纯牛奶更有营养，实际上也比纯牛奶多40～60毫克钙，但吸收率并不高，如果你每天都能吃蔬菜、豆制品、奶制品的话，营养搭配合理，就可以不用特意喝高钙奶，但如果你每天饮食单选择高钙奶也是好的。

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孕妇喝纯牛奶和酸牛奶都可以，交替喝更好。因此建议青少年适当控制牛奶的摄入量，以免影响身体健康。在孕期，特别是中、晚期孕妇，对于钙的需求量比较大，如果缺钙，会出现腿抽筋、腰腿痛、关节痛等，甚至影响胎儿的骨骼发育，根据《中国居民膳食指南》，建议孕妇在中、晚期每日可以摄入250-500ml牛奶，在250-500ml的牛奶中大约含有300mg钙，约占孕中、后期钙推荐摄入量的1/3-1/这是其他种类食物很难达到的。三岁以上喝鲜奶，最好不要选择调制的这种奶质，还有乳质类的牛奶，因为这样的牛奶营养价值可能要少一点。

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要给孩子选择牛奶，可以选择下面几样：1、巴氏奶，巴氏奶又叫巴氏杀菌奶，牛奶中最大限度的珍存了天然活性营养，包括乳铁蛋白、免疫球蛋白等数百种生物活性物质，天然活性营养是牛奶的核心营养，是孩子成长发育的无价之宝。因为里面含有充足的维生素A、维生素D等脂溶性的维生素，更有助于人体吸收钙质。

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