如何减肚子上的赘肉最有效的方法,肚子上的赘肉怎样减

  • 2023-08-06 11:08:13    就医网
  • 陈更
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如何减肚子上的赘肉最有效的方法

肚子上的赘肉多数是由于脂类代谢较差,导致皮下脂肪堆积,造成肚子上有很多赘肉。建议每周五次以上,每次40分钟以上的无氧运动,与耐力运动结合,达到中等强度,运动的时候微微出汗、微微喘,能说话,不能唱歌,心率最好达到170减年龄。求美者要有耐心的进行调控,对于身体健康非常有利。肚子上只是局部有脂肪的堆积,可以选择局麻完成这项手术,麻醉之后利用吸脂针将脂肪均匀的抽吸出体外,对于深层的脂肪大部分吸除,浅层的脂肪适度的保留,就可以达到使腹部赘肉得到快速消退的目的。

优质回答(1)

肚子上的赘肉,本质不是肉而是脂肪。另外要注意戒烟、限酒,心理的平衡非常重要。还可以通过针对性的运动,让腹部的赘肉通过运动燃烧脂肪通过汗液的形式排出体外,从而达到减肥瘦身的效果。水分能够代谢体内的废物、垃圾,加速肠道的蠕动,提高消化能力,所以要适当饮水。抽脂塑型:这是一种通过抽脂手术达到治疗效果的方法,手术风险不大,只需要局麻下就可以将腹壁的脂肪抽吸出来,简单快捷,但是抽脂后皮肤会松弛,特别是有明显赘肉的人,术后需要用腹带长期加压。

优质回答(2)

肚子上的赘肉要想真正的减一定管住嘴、迈开腿,一般男性发胖多见于上腹部,女性发胖脂肪堆积,多堆积于下腹部、臀部和大腿,是由于男女性激素对脂肪调节的作用。还可以做瑜伽运动,瑜伽是现今很受欢迎的减肥运动,对于减掉肚子赘肉有一定的作用。而且要保证一定的运动量,保持充足的睡眠,高质量的睡眠可以减少脂肪。还可以配合一些激光的方法,还有现在还有一个“冻美人”,“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果,收腹的效果。所以需要长期坚持才能带来健康,使全身脂肪减少,肚子上的赘肉才能逐渐减少。还可增加平板支撑、仰卧起坐,加强腹部肌肉的训练,达到减肥瘦身的效果。除此之外,还应该做针对腹部赘肉的减肥运动,在日常生活中严格控制饮食,尽量不吃生冷、辛辣刺激性的食物,避免食用油炸、快餐类食品等,这些食品大多是高脂、高热量的,会让人体内的脂肪和热量迅速增加。如果抽吸以后皮肤松弛比较明显,通过一些仪器辅助治疗,再加上术后2-3个月穿着束身衣使皮肤的紧致,达到很好的瘦腰腹效果,抽脂有可能造成腹部抽吸部位的高低不平,感觉神经分支的损伤,有局部的麻木感,这些都可以通过时间推移,逐渐改善或者消失,从而达到理想的收腹效果。如果体重指数不太高,比如30左右可能需要在医生指导下,特别是营养科医生指导下采取不同的方法,比如高蛋白饮食、轻断食饮食,在此基础上要做好自己和家人的配合,以及医生的互相监督、指导,因为减重不是一个人的工作。第保持良好的饮食习惯;第多运动。调整好饮食结构,多吃一些富含纤维素的食物,比如土豆、红薯、南瓜、玉米等,可以促进肠胃蠕动,预防便秘,防止肥胖。减肚子赘肉最重要的方法需要全身调理,控制热量摄入,不吃高糖分的食品,包括甜食、甜饮料等,适当多吃富含蛋白质的食品,如鱼、肉、蛋、奶等,不要喝酒,啤酒和白酒热量也是很高的。所以只要坚持做到以上的三种运动,而且持之以恒的坚持下来,就可以达到比较快速瘦肚子的效果。目前不主张进行手术处理,比如抽脂手术,有一定的风险性,有可能造成脂肪栓塞的发生,并且手术以后容易反弹,不建议这样相关的治疗,还是按照科学合理的方案来进行。跑步是健身中最有效的减肥方式,不仅可以减少肚子上的赘肉,还可以使全身处于运动状态。如果动员脂肪,一定是全身的脂肪一起动员,因此不存在哪个地方或局部的减脂效果怎么快、怎么好,这个从理论上是完全站不住脚的。

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减掉肚子上赘肉比较有效的方法,就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如跑步3分钟,加仰卧起坐1分钟。

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肚子上的赘肉怎么减,可以通过两种方式:第一、非手术的方式,可以通过少吃、多运动,少吃一定要注意,尤其是减少油炸食物、高糖,以及高碳脂化合物的食物,精米、白饭的摄入,能够起一定的作用;第二、多做运动,最重要的就是腹部的运动,比如说卷腹运动,常见的仰卧起坐;第三、通过手术的方式,我们最常见的手术方式是吸脂,把肚子上多余的脂肪给抽吸出来,从而达到减少肚子上赘肉的目的。如果体重指数不太高,比如30左右可能需要在医生指导下,特别是营养科医生指导下采取不同的方法,比如高蛋白饮食、轻断食饮食,在此基础上要做好自己和家人的配合,以及医生的互相监督、指导,因为减重不是一个人的工作。第保持良好的饮食习惯;第多运动。调整好饮食结构,多吃一些富含纤维素的食物,比如土豆、红薯、南瓜、玉米等,可以促进肠胃蠕动,预防便秘,防止肥胖。

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肚子上的赘肉要减掉,首先要分清楚,肚子上的赘肉是以脂肪为主,还是因为腹壁松弛而出现的赘肉。

优质回答(6)

要想瘦肚子,第一个,最好每天做5-10分钟的平衡支撑运动,因为做这个运动的时候,四肢和腹部的肌肉都要呈收缩状态,保持一段时间,持之以恒的坚持下来可以瘦肚子。减肚子赘肉最重要的方法需要全身调理,控制热量摄入,不吃高糖分的食品,包括甜食、甜饮料等,适当多吃富含蛋白质的食品,如鱼、肉、蛋、奶等,不要喝酒,啤酒和白酒热量也是很高的。所以只要坚持做到以上的三种运动,而且持之以恒的坚持下来,就可以达到比较快速瘦肚子的效果。

优质回答(7)

肚子上赘肉比较多,大多数提示为腹型肥胖,首先对减肚子上的赘肉要有正确的认识和方法,不能只是单纯的进行腹部的运动,效果不会太好。跑步是健身中最有效的减肥方式,不仅可以减少肚子上的赘肉,还可以使全身处于运动状态。如果动员脂肪,一定是全身的脂肪一起动员,因此不存在哪个地方或局部的减脂效果怎么快、怎么好,这个从理论上是完全站不住脚的。

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