怎么样瘦身最快最有效,用什么办法减肥最快

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怎么样瘦身最快最有效

目前减肥的方法很多，最快的减肥方法，个人认为抽脂减肥是比较快的，目前技术也比较成熟，术后主要是注意继发细菌感染，避免不要饮酒，不要过度运动。对于肥胖，应该通过长期的饮食控制，减少高热量、高脂肪食物的摄入，同时可配合进行运动锻炼，这种长期坚持下来减肥的方式才是比较健康的，不仅可以达到减重的目的，还可以锻炼心肺功能。合理的膳食是减肥的基础，减少饮食当中热量的摄入，保证维持身体需要的必须微量元素、维生素、水分等。如果进食含热量比较高的食物，可以分多次食用，就不会容易长胖。饮食方面主要多食用低热量、低脂肪食物，平时可多以粗粮作为主食，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中含有大量的维生素、纤维素及微量元素，不仅可以有效抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖。也不要喝果汁和碳酸饮料，不吃膨化食品、快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

优质回答(1)

想要最快的减肥，首先要明确减肥的原理，即消耗量大于摄入量。引起肥胖的原因是多方面的，内分泌失调、营养过剩、活动量过少。

优质回答(2)

减肥效果最好最快的方式可能是去医院进行抽脂手术，通常通过抽脂手术以后效果非常明显，但是减肥应该是一个长期坚持的生活态度，建议不要追求最好最快。不要熬夜，保证七小时睡眠，长期睡眠不足，会影响人体的内分泌和新陈代谢，消弱免疫系统功能，导致体重增加，因此一定要按时休息，不熬夜。每个月减3-4斤，这样慢慢减下来是比较可靠，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。但是最好最快的减肥方法是科学的减肥方法，就是合理安排饮食，加强运动达到一个减肥的目的，过度的节食有可能会使身体营养缺乏，造成营养不良。首先，控制饮食，要把平时吃的饭量减少1/3-1/主要是主食，蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以。首先，控制饮食，要把平时吃的饭量减少1/3-1/主要是主食，蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以。具体的方法包括以下几点：把个人生活运动建立在常规计划中，利用生活中的小细节进行运动减肥，如在工作中用走楼梯代替乘电梯，在家里可以多做家务。如果体重下降太快，身体会出现不适的反应。因为早餐是人体上午能量的来源，可以减少中午的进餐量。建议求美者可以放心的进行选择，尤其是在整个手术的恢复过程中，几乎休息一周左右的时间，就可以完全恢复到日常的工作和生活。其次，减肥是循序渐进的过程，一定要坚持锻炼，饮食上以清淡、富有营养的食物为主，定时定量，避免使用高脂肪、高热量的食物。也不要喝果汁和碳酸饮料，不吃膨化食品、快餐、沙拉，只喝水和酸奶。在走路减肥中，注重距离而非速度，经常佩戴计步器可测量每日步数，在日常生活中找到添加步数的方式。最后，要加强锻炼，加强锻炼，增加活动量以后可以促进糖的利用，促进脂肪的消耗，这样可以达到减肥的目的。汗蒸作为减肥的一个补充手段可以应用，但是应该有所限制，不要用它来作为主流的减肥和瘦身方式。如果有条件可以到健身房进行制定健身计划，同时根据健身计划来进行有规律的精神，比如健身操瑜伽等等，不建议吃一些减肥的药物和保健品，对身体有一定的伤害。可以健身，做一些有氧运动，如每天坚持晨跑、瑜伽、跳减肥操、快走、饭后也要适量的运动等，都可以有瘦身的效果。饮食上可以多吃含维生素和膳食纤维多的蔬菜、水果，如生菜、黄瓜、苦瓜、桃子、樱桃、苹果等，维生素和膳食纤维可以有效抑制体内脂肪生成，对快速减肥有着一定功效。不论采取什么样的运动项目，只要坚持下来，同时控制饮食就能够达到减肥的效果。然后按照每公斤体重25-30大卡的热量，对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量的控制。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。午餐也要适当减量，但是也要保证一天中足够的能量。

优质回答(3)

瘦身对于一些偏胖的人是一个循序渐进的过程，一般是不可能很快见效的。

优质回答(4)

快速瘦身可以通过节食及有氧运动来实现，具体如下：1、平时要注意每天运动1小时左右，特别是有氧运动，如瑜伽、游泳、骑行、慢跑等，同时要多吃新鲜的蔬菜及水果，以清淡饮食为主，少吃油腻性的食物，严格控制低盐、低脂饮食，一般一个月左右体重就会有明显的减轻；2、也可以选择吃健身营养餐，多运动的同时要加强营养，因为运动以后大量的出汗很容易导致矿物质及微量元素缺失，不仅要大量的补充水分，适当的饮用淡盐水，还要多吃优质蛋白，比如瘦肉、蛋类、牛奶、鱼肉等。其次，减肥是循序渐进的过程，一定要坚持锻炼，饮食上以清淡、富有营养的食物为主，定时定量，避免使用高脂肪、高热量的食物。也不要喝果汁和碳酸饮料，不吃膨化食品、快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

优质回答(5)

减肥瘦身的方法有很多，但是如果要论其最快的方法，还是有的。最后，要加强锻炼，加强锻炼，增加活动量以后可以促进糖的利用，促进脂肪的消耗，这样可以达到减肥的目的。汗蒸作为减肥的一个补充手段可以应用，但是应该有所限制，不要用它来作为主流的减肥和瘦身方式。如果有条件可以到健身房进行制定健身计划，同时根据健身计划来进行有规律的精神，比如健身操瑜伽等等，不建议吃一些减肥的药物和保健品，对身体有一定的伤害。可以健身，做一些有氧运动，如每天坚持晨跑、瑜伽、跳减肥操、快走、饭后也要适量的运动等，都可以有瘦身的效果。

优质回答(6)

通过科学的医学营养减重，能够起到有效、快速的减肥。饮食上可以多吃含维生素和膳食纤维多的蔬菜、水果，如生菜、黄瓜、苦瓜、桃子、樱桃、苹果等，维生素和膳食纤维可以有效抑制体内脂肪生成，对快速减肥有着一定功效。

优质回答(7)

减肥最快、最有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。然后按照每公斤体重25-30大卡的热量，对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量的控制。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。午餐也要适当减量，但是也要保证一天中足够的能量。

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