怎么样才能减肥成功又不反弹,节食减肥怎样防止反弹

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怎么样才能减肥成功又不反弹

减肥方法千千万万，要选减肥方法，并不是看哪个人家用的好好评多的那些，最主要的还是首选合适自己的。在减肥的过程中身体脂肪大量燃烧，当停止减肥之后，脂肪会有轻度的增厚。所以要想有效减肥不反弹，就要做到饮食有节、起居有常、劳作有序。此药物由于是抑制脂肪吸收，如果一餐以主食为主，没有明显的油脂东西可以省去服药。不要去购买市场上的减肥药，减肥药往往含有西药成分，会对人体和脏器造成损伤。想节食，总是无法坚持，每次晚饭不吃，到半夜的时候她就疯狂地再去找到各种各样的甜食，巧克力填饱她空虚的肚子。

优质回答(1)

没有减肥快又不反弹的方法，快速减肥本身就是不健康的方法，会引起身体损伤。要做到的就是劳作有序，要让工作、生活要有秩序一张一弛。

优质回答(2)

任何减肥方法都有可能会造成反弹。肥胖对他的危害。服用合适的中药可以促进体内脂肪消耗，抑制脂肪生成和转化。因此，要想有效减肥不反弹，就要做到以下三个方面：做到饮食有节，在饮食上要有节制吃饭7-8分饱，不暴饮暴食，避免过多热量的摄入，在减少反弹方面是至关重要。正确的减肥方法是控制饮食、加强体育锻炼。所以要想有效减肥不反弹，就要做到饮食有节、起居有常、劳作有序。除了要有长期的目标外，减肥的方法也至关重要。在运动方面可以多做有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山、骑行等。如果体重基数过大，多次减肥无效，来来回回的体重对人体伤害也非常大，"如果是体重过大，或者因为肥胖已经导致了各项并发症的情况就应该立即减肥了，推荐采用减重代谢手术来帮助减肥，手术从根源上控制患者饮食和吸收之后，体重机会合理下降，复胖几率也非常小，效果很好。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥，根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。此外，减重代谢手术也是一种可以有效防止反弹的减肥方法，它通过限制饮食和吸收，让我们从食物中获取能量的能量变弱，使能量的代谢重新回到一个平衡点，再配合专业的术后管理，改善生活和饮食习惯，达到长期控制体重的目的。在节食减肥期间还可以通过低热量饮食进行饱腹，减少高热量食物摄入。其实，能影响我们体重的因素非常多，像情绪、生活习惯、生活环境等都有可能让我们变胖，所以我们在做减肥计划时也要将这些因素考虑在内，在减肥的过程中根据实际情况进行调整。这样可以使脂肪燃烧，有效的减肥而防止反复。单纯性肥胖是日积月累形成，所以减肥也是一个循序渐进的过程。肥胖不只是会影响外形美观，更是一种脂肪代谢紊乱的疾病；1997年，国际卫生组织(WHO)认定肥胖是一种疾病；肥胖会引发糖尿病、高血压、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征等多种代谢疾病；bmi超过32的人，减重手术才是唯一长期有效的减肥方法。还要注意均衡的营养，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶必不可少，但是也不能超量，少油、少盐、少糖。单纯性肥胖是日积月累形成，所以减肥也是一个循序渐进的过程。正确的减肥方法是控制饮食、加强体育锻炼。肥胖影响的不仅仅是美感，还会造成很多很多问题，影响健康，比如我们神经-生理-心理网络系统的紊乱，严重的可能会造成不孕不育，心血管疾病，脂肪肝，冠心病，高血压，糖尿病等各种各样的问题，也可能是造成多囊卵巢综合征、睡眠唿吸暂停症的发病，它已经成为了当今社会仅次于吸烟的死亡原因。说句老实话，除了真的是遗传造成的肥胖以外，绝大多数的肥胖是来自于这种自我对于心理的不满足，需要自己用食物去填充强烈的愿望。

优质回答(3)

想要减肥快，还不反弹，只有通过运动来帮助增加肌肉的含量，以及降低脂肪的含量。

优质回答(4)

减肥反弹是很正常的一种现象。在运动方面可以多做有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山、骑行等。如果体重基数过大，多次减肥无效，来来回回的体重对人体伤害也非常大，"如果是体重过大，或者因为肥胖已经导致了各项并发症的情况就应该立即减肥了，推荐采用减重代谢手术来帮助减肥，手术从根源上控制患者饮食和吸收之后，体重机会合理下降，复胖几率也非常小，效果很好。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥，根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。

优质回答(5)

减肥难不难，减肥难，但是减肥都成功了，最后败在了复胖上，是很多减肥的小伙伴们遭遇过的事情，甚至遭遇了不止一次。在节食减肥期间还可以通过低热量饮食进行饱腹，减少高热量食物摄入。

优质回答(6)

减肥难，减肥之后不反弹更难。这样可以使脂肪燃烧，有效的减肥而防止反复。单纯性肥胖是日积月累形成，所以减肥也是一个循序渐进的过程。肥胖不只是会影响外形美观，更是一种脂肪代谢紊乱的疾病；1997年，国际卫生组织(WHO)认定肥胖是一种疾病；肥胖会引发糖尿病、高血压、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征等多种代谢疾病；bmi超过32的人，减重手术才是唯一长期有效的减肥方法。还要注意均衡的营养，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶必不可少，但是也不能超量，少油、少盐、少糖。

优质回答(7)

减肥后保持不反弹：1、要做到的就是饮食有节，言外之意就是还要保持适当的食物的摄入量，避免过多高能量食物的摄入，所以饭要吃7-8分饱，减少高油、高盐、高糖这样的一些食物的摄入，在避免反弹方面非常重要。正确的减肥方法是控制饮食、加强体育锻炼。肥胖影响的不仅仅是美感，还会造成很多很多问题，影响健康，比如我们神经-生理-心理网络系统的紊乱，严重的可能会造成不孕不育，心血管疾病，脂肪肝，冠心病，高血压，糖尿病等各种各样的问题，也可能是造成多囊卵巢综合征、睡眠唿吸暂停症的发病，它已经成为了当今社会仅次于吸烟的死亡原因。说句老实话，除了真的是遗传造成的肥胖以外，绝大多数的肥胖是来自于这种自我对于心理的不满足，需要自己用食物去填充强烈的愿望。

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