强迫症怎么自我调节,强迫症怎么自我调节

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强迫症怎么自我调节

偶尔的胡思乱想对学习、工作、生活不会造成太大的影响，作为患者无需太过担心、紧张、害怕。同时要规律生活，比如规律作息、规律饮食、适当运动，尤其是强迫思维或强迫行为比较严重时，可以跑步、游泳，或者进行人际交往活动，让自己从强迫的问题当中摆脱出来。只有自己的日常生活、学习、工作都没有问题，而且活的特别充实，可以慢慢消除强迫思维，甚至带着强迫思维生活。

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如果患口水强迫症，可以积极的进行自我调整，也可以寻求心理咨询师的帮助，一些心理治疗的方法也可以自己学习，努力的去做，比如认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法，以及正念疗法、人本主义疗法等。也可以考虑药物治疗，目前强迫症一线治疗的药物主要是舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明等，也可以服用盐酸氯米帕明进行治疗，这些药物的治疗效果非常好，系统、科学服药治疗的有效率在80%左右。当患者把自己的生活安排的充实而又快乐的时候，症状就没有立身之地了。

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洁癖强迫症患者可能会过分担心细菌、病毒污染，或者过分夸大细菌、病毒的危害。如果症状不是特别严重，这类患者可以进行行为调节，例如，总是反复洗手的患者，可以逐渐减少洗手的频率或者是缩短洗手时间，慢慢使自己的行为接近或达到正常的状态。主要是一定要学会随遇而安，因为很多强迫思维或者强迫行为都是过分关注而引起的。为保持环境安全、卫生，通常会过分追求干净、卫生，对周围环境进行重复洗涤消毒，以缓解内心的焦虑。一般治疗：强迫症发病时，可以通过自我调节的方式进行改善，如深呼吸、体育锻炼等。所以往往这种方法是以暴露为目的，以反应阻止为直接的、有效的方法来进行的。主要是一定要学会随遇而安，因为很多强迫思维或者强迫行为都是过分关注而引起的。至于物理治疗的方法，目前情况下有经颅磁刺激的方法以及生物反馈治疗的方法，这些方法也是需要去医院进行就诊才能够系统的治疗。另外，森田疗法也是治疗强迫症非常有用的方法，其治疗的要义是顺其自然，为所当为。自我调整的方法最重要的就是规律的生活，比如每天适当运动，每周保持两次以上的有氧运动，也可以适当散步、跑步、游泳。而且适当运动也可以有效宣泄不良情绪和压力，可以转移对环境卫生的过分关注。但是接纳症状不是一天两天就能见效的，需要一个过程。通过以上的方法才能够最终有效治疗强迫症。比如森田疗法对于克服强迫症有非常好的效果，尤其是要学会关注当下，为所当为。在治疗的过程中，建议患者在进行自我调节的同时，积极听从专业心理医生的建议，避免过于排斥，只有积极配合治疗，才能获得更好的预后。心理治疗尤其是推荐认知行为疗法，或者精神分析疗法、家庭疗法、人本主义疗法，这些都可以。通过这样的方法可以帮助患者改善认知，调整其强迫行为和强迫思维。主要是一定要学会随遇而安，因为很多强迫思维或者强迫行为都是过分关注而引起的。此外，患者需要让自己转移注意力，通过转移注意力可以减轻强迫症的症状，转移注意力的方法有听缓慢的音乐、做自己喜欢做的事情等；心理治疗：心理治疗主要包括认知行为疗法、森田疗法、催眠疗法等，通过心理治疗，可使患者的心理和精神压力相对减轻，有助于症状的缓解；药物治疗：可遵医嘱使用盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片等，此类药物可抑制部分神经递质的再摄取，故对强迫症有一定的治疗效果。

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强迫症怎么自我调节，强迫症治疗需要比较高的专业性，每个患者的具体病情表现不一样，所以要结合患者特殊的情况，制定相应有针对性的治疗方案，第一、自我调节方面的措施，怎么自我调节要在专业医生的指导和帮助下完成。

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强迫症本身是一种比较复杂的，并有一定治疗难度的疾病。自我调整的方法最重要的就是规律的生活，比如每天适当运动，每周保持两次以上的有氧运动，也可以适当散步、跑步、游泳。而且适当运动也可以有效宣泄不良情绪和压力，可以转移对环境卫生的过分关注。但是接纳症状不是一天两天就能见效的，需要一个过程。

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如果得了强迫症，可以考虑心理治疗的方法，同时可以服药治疗或者进行自我调整治疗等。

优质回答(6)

强迫症可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗的方式改掉。在治疗的过程中，建议患者在进行自我调节的同时，积极听从专业心理医生的建议，避免过于排斥，只有积极配合治疗，才能获得更好的预后。

优质回答(7)

想要改掉强迫症的问题主要有以下的方法：1、积极进行自我调整；2、心理治疗；3、进行药物治疗。通过这样的方法可以帮助患者改善认知，调整其强迫行为和强迫思维。主要是一定要学会随遇而安，因为很多强迫思维或者强迫行为都是过分关注而引起的。此外，患者需要让自己转移注意力，通过转移注意力可以减轻强迫症的症状，转移注意力的方法有听缓慢的音乐、做自己喜欢做的事情等；心理治疗：心理治疗主要包括认知行为疗法、森田疗法、催眠疗法等，通过心理治疗，可使患者的心理和精神压力相对减轻，有助于症状的缓解；药物治疗：可遵医嘱使用盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片等，此类药物可抑制部分神经递质的再摄取，故对强迫症有一定的治疗效果。

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