经期怎样减肥最快最好,月经期怎样减肥最有效果

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经期怎样减肥最快最好

这个问题应该说是月经期应该如何坚持减肥。多吃高纤维的食物，比如说全麦面、燕麦、水果、全谷类可以促进情激素排出，增加血液中镁的含量，有镇静神经、调整月经的作用。在吃早餐之前再运动运动，利用跳体操来燃烧体内的脂肪，从而达到瘦身的效果。

优质回答(1)

经期是女性的一种正常的生理现象，在经期由于经血的流出，女性可能会有一些轻度贫血的表现，不建议经期做剧烈的运动，另外剧烈的运动可以导致月经血量增多、月经期延长等月经失调的病症，经期和减肥没有必然的联系，所以在经期一般建议休息，需要保证足够的睡眠、保证足够的营养摄入。经期减肥可以通过运动或者饮食方面进行调理。

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女性在经期的时候要注意调整主食，在经期过后的第二天，是减肥的最佳时期，但是切忌在这一天摄取超过一顿的主食，更要减少糖分的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的热量，并且建议在这一天可以多做舒缓的运动，如瑜伽、散步。首先，由于女性在月经期间会遗失大量的无机盐和蛋白质，所以建议女性在月经期间不要过度节食，多补充含蛋白质和无机盐多的食物。经期属于特殊生理时期，经期出血的情况下身体多少会有些不适，也不适合过度的、快速的减肥。多吃红豆、生姜、黑米等食物，会有利于体内污血的排出。如果月经初期感到烦躁可以做做徒手运动，慢走，但都要适身体情况而定。注意保暖，避免过度劳累。只要尽量不要吃高脂肪和高热量的食物就可以，同时也要禁止吃一些油炸食品以及辛辣刺激性食物。月经期间可以多吃易消化的食物，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，不要吃含糖量太高的水果。经期要建议多吃含蛋白质、含铁丰富的食物，以补充经血的丢失，不建议减肥。可以适量的活动锻炼，这样可以避免月经量过多，或者痛经症状。月经期过后一周内，这个时间月经已经干净了，在这个时间段喝水都会长肉，所以想减肥的，高脂肪的食物是一定要拒绝的，多吃一些高纤维、低热量、低糖分的食物，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果，也就是说在这个阶段是瘦得最快的。减肥需要毅力，并不是靠经期吃药，平时应该少吃，多运动。月经期间减肥最快最有效的方法就是控制饮食，多做运动。经期属于特殊生理时期，经期出血的情况下身体多少会有些不适，也不适合过度的、快速的减肥。在月经期这个时候，女性会感到身体不舒服、身体虚弱、容易疲倦，所以切忌在这期间做剧烈的运动。注意保暖，避免过度劳累。月经期间不是所有水果都能够用来减肥的，凉性的水果是不能吃的。

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女性在月经期时可以通过适当控制饮食和运动相结合的方式来减肥。

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女性在月经期间新陈代谢比较快，饮食上可以注意低盐低脂，少食多餐，尽量不要吃生冷、刺激、油腻的食物。只要尽量不要吃高脂肪和高热量的食物就可以，同时也要禁止吃一些油炸食品以及辛辣刺激性食物。月经期间可以多吃易消化的食物，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，不要吃含糖量太高的水果。经期要建议多吃含蛋白质、含铁丰富的食物，以补充经血的丢失，不建议减肥。

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女性月经期间是不可以盲目的减肥的，以免造成贫血或者是月经过多的情况。月经期过后一周内，这个时间月经已经干净了，在这个时间段喝水都会长肉，所以想减肥的，高脂肪的食物是一定要拒绝的，多吃一些高纤维、低热量、低糖分的食物，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果，也就是说在这个阶段是瘦得最快的。

优质回答(6)

月经期间想要减肥可以多吃以下几种水果：1、香蕉，这种水果脂肪含量较低，而钾含量较为丰富，即可以饱肚又能够使脂肪降低，可以帮助下身积聚的脂肪减少，并且也很适合月经期的女性食用；2、奇异果，这种水果含有极为丰富的维生素C和纤维素，可以帮助脂肪加速分解；3、苹果，其含有的苹果酸能使代谢加快，帮助脂肪减少，并且钙含量很丰富。减肥需要毅力，并不是靠经期吃药，平时应该少吃，多运动。月经期间减肥最快最有效的方法就是控制饮食，多做运动。

优质回答(7)

月经期间减肥不要节食，在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，在经期的时候女性需要充足的营养，如果这个时候节食的话会让身体变得虚弱甚至是贫血。在月经期这个时候，女性会感到身体不舒服、身体虚弱、容易疲倦，所以切忌在这期间做剧烈的运动。注意保暖，避免过度劳累。月经期间不是所有水果都能够用来减肥的，凉性的水果是不能吃的。

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