肩周炎自我治疗方法,肩周炎自我治疗方法有哪些

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肩周炎自我治疗方法

肩周炎的自我治疗方法，自我治疗方法是保守治疗，脊椎炎的发病经常在五十多岁的女性，即五十肩，也叫冻结肩。但是如果出现剧烈的、持续的疼痛，这些治疗都不好使的时候，千万不要盲目的继续去爬墙、锻炼、忍耐，一定要到医院找医生进一步的去诊断和确诊。因为绝大多数人的疼痛都不会达到需要用药物减轻的程度。

优质回答(1)

首先应该在医生的诊断下，明确是患有肩周炎。它主要表现在肩部疼痛，尤其以肩关节活动加重，自我治疗的关键有以下几方面。康复训练方法如每天严重疼痛时间＞30分钟，不建议康复训练，应及时到医院就诊。僵硬期(持续4-12个月)以关节僵硬为主，即使忍痛或另一手帮助也无法达到完全活动范围。

优质回答(2)

症状比较轻的肩周炎，可以自我治疗，像因为受凉引起的肩周炎，这个时候症状不重，可以注意防寒保暖，每天晒太阳，避免在潮湿的环境下居住。在日常生活中，避免过度劳累，不能用患侧提重物，卧床时尽量将肩关节保护在被里。随着麻醉方法的配合，在患者肩部的肌肉放松后，松解是不用很大力气的，且安全性以及疗效大大提高，大可不必担心正常生理范围内的松解手法，本来肩关节就可在该范围内进行活动的。为主要表现的肩关囊肩关节囊以及周围韧带、肌腱、滑囊的慢性特异性炎症，主要是以肩关节的疼痛，还有活动功能障碍为主要的症状。在治疗之前一定要到正规医院明确诊断，诊断成立以后，可以采用自我功能练习的方法，比如常用的爬墙，面墙站立，双脚与肩等宽，两手指从墙的低处往高处逐渐上移，通过不断的上移来使肩关节功能恢复。(这是一般创伤性炎症作用基本消除的时间)给大家贴几张图片，以便理解：图1：取一些用冰格或者其它方法冻成的冰块，放入塑料袋中(不应漏水，可以用双层塑料袋)图2：加入适量的凉水，制成冰水混合物(温度基本保持在零度，容易控制，又不易引起冻伤)图3：放在疼痛或者肿胀的部位，每次20-30分钟就足够了经过以上3部曲式的练习，一般3-6个月，会见到明显的效果。另外，局部可以用温水或者热敷热毛巾，或者用一些活血化瘀的中成药膏药外敷。根据力学原理，在受到相同拉力情况下，断裂的一定是最薄弱的部位。还有一小部分人，因为怕疼不进行锻炼，而造成局部粘连，使肩关节活动受限。减少肩关节负重活动，减轻肩关节压力。对于自己如何治疗肩周炎，就是要加强肩部的保暖，尤其是晚上睡觉的时候，肩膀一定不能露在外面。这个度在你锻炼的时候是会逐渐有体会的。手向后摸背，是最后一个改善的动作，如能做到说明基本恢复。第用健侧拇指及其余手指的联合动作，揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由上至下揉捏至肩部，时间1-2分钟。当然，这里需要注意的一点是：每天经过这3步锻炼，第二天疼痛可以恢复到前一天的程度，甚至更轻，如果有明显加重的趋势，就说明练习的方法可能不对，或者练习过量等等，就需要您马上找医生再次诊治了。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。自己平时可以做一些功能锻炼，比如上肢的甩手动作，双脚站立与肩膀同宽，手臂自然下垂，肩关节手上肢以及肩关节为中心，做顺时针或者逆时针的甩手画圈动作，还有爬墙活动，双足分开患者向墙站立，用手指沿着墙慢慢往上爬，等爬到最大的限度，然后沿着墙壁慢慢地撤回来，每次爬的高度要比上次高一点，直到恢复正常为止。如果肩周炎经过这种自我功能练习，还没有恢复，可以局部再查一下肩关节核磁，根据炎症表现以及粘连程度，采用手术的方法，比如关节镜。

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肩周炎也称为冻结肩，粘连性肩关节炎，这种疾病确切病因并不明确，但是主要表现为一种慢性炎症，因此自我治疗需要主要围绕抗炎镇痛来进行，包括肩部热敷，理疗，烤电，注意保暖，这样能加速局部血液循环，促进炎症吸收。

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肩周炎又称50肩，好发年龄为50岁左右的中年男性或者女性。还有一小部分人，因为怕疼不进行锻炼，而造成局部粘连，使肩关节活动受限。

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肩周炎医学全称叫肩关节周围炎，主要是因为肩部周围炎症逐渐产生疼痛，夜间明显，并逐渐加重，进而出现功能障碍的一种疾病，五十岁左右为好发年龄。对于自己如何治疗肩周炎，就是要加强肩部的保暖，尤其是晚上睡觉的时候，肩膀一定不能露在外面。

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肩周炎又称50肩，好发年龄为50岁左右的中年男性或者女性。手向后摸背，是最后一个改善的动作，如能做到说明基本恢复。第用健侧拇指及其余手指的联合动作，揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由上至下揉捏至肩部，时间1-2分钟。当然，这里需要注意的一点是：每天经过这3步锻炼，第二天疼痛可以恢复到前一天的程度，甚至更轻，如果有明显加重的趋势，就说明练习的方法可能不对，或者练习过量等等，就需要您马上找医生再次诊治了。

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肩周炎是肩关节周围炎的简称，俗称五十、漏肩风、冻结肩等。自己平时可以做一些功能锻炼，比如上肢的甩手动作，双脚站立与肩膀同宽，手臂自然下垂，肩关节手上肢以及肩关节为中心，做顺时针或者逆时针的甩手画圈动作，还有爬墙活动，双足分开患者向墙站立，用手指沿着墙慢慢往上爬，等爬到最大的限度，然后沿着墙壁慢慢地撤回来，每次爬的高度要比上次高一点，直到恢复正常为止。如果肩周炎经过这种自我功能练习，还没有恢复，可以局部再查一下肩关节核磁，根据炎症表现以及粘连程度，采用手术的方法，比如关节镜。

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