吃什么生发 有助于生发的食物

下面医药界小编来给大家详细介绍一下吃什么生发 有助于生发的食物这一块的相关问题，希望下面的介绍能帮助到你解决这个问题。

优质答案(1)

1、补充铁质――根据科学家研究，脱发者中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、补充植物蛋白――研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

优质答案(2)

吃一下食物会对头发有防护作用：
1、多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等。
2、要多吃些富含碘和维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。
3、要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。
4、多吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含多种微量元素和维生素，这些都是头发健康生长的必要营养成分，男人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、苹果、海带等。

优质答案(3)

分享一下我之前在网上搜集到的一些对防脱发育发比较有帮助的几种食物，可能不是很全，大家不要见怪~萊垍頭條黑芝麻：里面含有不饱和脂肪酸，补肾强身的同时还能育发。长期食用有乌发生发的功效。但是每天使用的量不能超过20g。萊垍頭條桑葚：有改善血液循环的作用。脱发和头皮的血液循环还有一定的关系，我们平时可以多吃些黑桑葚，改善头皮血液循环。條萊垍頭山药：山药里面含有多种营养物质，有一定的抗衰老物质基础。有清虚热的作用。能润毛皮，育发乌发。垍頭條萊薏米：薏米能祛湿养元可除头发油腻，改善毛囊生长环境，加强毛囊营养，稳固发根。u003cbr/u003e黑豆：泡醋可以使白发变黑发，每天取10-20粒直接食用就可以黑豆的黑色素也有生发作用。u003cbr/u003e黑米：它是天然补肾的食材，黑米熬粥具有很好的滋补作用，因为肾虚脱发的可以试试呢。u003cbr/u003e核桃：核桃生发是通过调理血气改善头发的生长环境，并且含有大量的维生素E，可起到防脱生发效果。u003cbr/u003e鸡蛋：蛋清中的营养可以补充头皮水分和营养，可以修护受损发质，还可以消炎止痒。菠菜：它里面含有维生素A，头发脱落和有头皮屑都是缺乏维生素A导致的，及时补充维生素A防脱发。u003cbr/u003e玉米：玉米里面含有丰富的植物蛋白，头发干燥可以食用玉米，补充头皮营养，还可以减肥。u003cbr/u003e牛奶：牛奶里面含有丰富的蛋白质，头发的主要物质要素就是蛋白质，多喝牛奶会起到防止脱发的作用u003cbr/u003e卷心菜：可以美容护肤，防止皮肤色素沉淀，同时可以补充头发缺少的维生素A和E，铁等。u003cbr/u003e枸杞：它对生发的作用不是特别大但也不能小视，能补肾养肝，补血安神，对防脱发起辅内作用。桑叶：对头皮炎症，溃疡等症状可很好的改善作用，桑叶煮水洗头发也可以防止脱发。萊垍頭條胡萝卜：含有维生素A，可以搭配别的蔬菜会起到很好的生发作用，女生要少吃会变黑。萊垍頭條红枣：头发的主要组成就是氨基酸，红枣中刚好含有这种成分，多吃红枣不仅可以防脱发还可补气血。萊垍頭條黑木耳：它的维生素B2是蔬菜的10倍以上，多吃黑木耳不仅可以养胃活血还可以预防掉发。條萊垍頭上面这些对我们生发都有很大的帮助，不是说全都要吃，我们在日常可以经常吃这里面的其中一些就可以了。u003cbr/u003eu003cbr/u003e分享一下我在生发过程中，都会吃些啥~我没事儿了会自己煮一些养发粥，里面会放些枸杞、黑芝麻、桑葚、山药、红枣、黑米等这些，一下就含有好几种对我们头发有帮助的食材，我太聪明了~ ~之前最喜欢吃的零食我也都很少吃了，都换成了坚果跟水果~u003cbr/u003eu003cbr/u003eu003cbr/u003e除了吃这方面，我每天早晚还会按时用奥司达芬生发液，涂在头皮上给头皮进行按摩。我个人觉得还是挺好用的，里面都是纯植物提取的成分，用着很放心，用的时间长了我的头顶跟发际线真的有新头发长出来。u003cbr/u003eu003cbr/u003e我的头发是属于偏油的那种，不过我不会天天洗，我会坚持两三天洗一次。平时喜欢用的洗发水是毛发力的，控油效果非常不错，洗完头发之后还很蓬松顺滑~u003cbr/u003eu003cbr/u003e还有就是早睡，一定要早睡！！！能防止脱发。今天就先分享到这里了，大家还有什么防脱发的方法也可以一起分享出来吖~

优质答案(4)

脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益.如果说已经比较严重的情况可以先使用纳米防脱生发露外部药物治疗再配合食疗效果会更好.

优质答案(5)

让黑头发飘起来 氨基酸和维生素ABCD是头发生长的必需营养成分而铜铁锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落芝麻核桃豆类等植物蛋白质海带贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用动物肝脏红枣茶首乌汁有改善头发色泽的作用水果瘦肉鸡蛋菠菜卷心菜芹菜乳类黑豆等食物能促进细胞再生对治疗脱发有辅助作用鸡蛋鱼牛肉牛奶能促进头发角质蛋白的合成. 乌发茶原料：何首乌40克枸杞子20克野菊花40克大红枣100克冰糖20克生地20克放入壶中用开水冲好每天饮用代替茶水长期坚持饮用可以收到意想不到的效果. 乌发奶原料：黑芝麻花生杏仁松子核桃仁熟绿豆各半斤用石磨碾成末之后装入消过毒的瓶子中每日早晚各冲服50克长久坚持下去头发就会逐渐变得光泽乌黑起来. 乌发油原料：新鲜鸡鸭各一只宰完后取出其内部的脂肪200克放入干净的碗中加入20毫升水上锅蒸10分钟过滤后将新鲜的油汁留下来放入一个瓶子中早晚各服一汤匙.长久下去会使头发恢复往日的“青春”. 乌发蛋原料：何首乌150克新鲜鸡蛋3个大红枣6个葱姜食盐白糖动物油等.将何首乌洗干净切成长条与鸡蛋一起放入锅内加入适量的水再放入葱姜食盐动物油等.将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟取出后去蛋皮再放入小锅内小火煮3分钟即可.每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉坚持下去必定会使头发变黑发亮. 乌发粥原料：大羊脊骨一具羊肾一具芝麻50克糯米50克大红枣10个红糖适量.先将大羊骨砸碎下锅煮开用温火煮20分钟捞出羊骨留下原汁加入切碎的羊肾芝麻糯米大红枣和红糖温火煮熟早晚各吃一碗能使头发变得光泽发亮. 此外除上述方法外还应注意保护头发这是至关重要的环节.因为护理头发不当发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的.因此学会如何保护头发才是拥有降亮泽头发的第一步.人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物.它好比一个自然的保护层这个保护层如果被破坏了会直接使发质受损.因此应避免长时间的受太阳光的曝晒；出门时应把头发罩起来擦上发油使头发有光泽并保持水份；用香波洗完发后为保持酸碱平衡度可用茶水或加少许食用醋冲头游泳时应戴上游泳帽子不要过多洗头. 油性头发的养护 主要手段在于洗发和合理使用洗发剂以及注意饮食.某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡改变油脂分泌选用时应与医生讨论：改以破作发胶用柠檬水润发可有效去除油脂；用苹果醋润发可滋养头皮及去除洗发精的残余. 在饮食方面应注意多喝水多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜荤菜以低脂蛋白质为宜如河鱼鸡肉等.饭后喝些温热的薄荷茶坚持每天吃2个新鲜水果.并服少量维生素E和酵母片.与此同时应忌食：
1.黄油和干酪；
2.奶油食品牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐剂食品：
5.香蕉；
6.多脂鱼(鲑鱼沙丁鱼腓鱼)；
7.鱼子酱；
8.冰淇淋；
9.腌制食品. 干枯头发的养护 头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润而导致头发干枯易折断发尾出现分叉现象.长期睡眠不足和疲劳过度吸烟过多某些疾病的伤害如贫血低钾均会造成头发干枯.头发干枯可用中药内服中药外敷食膳疗法推拿按摩等方法进行治疗.中药内服：选用肉苁蓉菟丝子生地黄三味药慢火熬成膏制成梧桐子大的丸.每日2次每次30~50丸饭前服用用温酒或盐开水送服.还可选用桂心旱莲子草白芷菊花旋覆花巨胜子荜澄茄牛膝等配成方剂制成蜜丸如梧桐子大每日2次每次服30丸盐水送服.中药外敷：选用半夏沉香生姜白芷青木香泽兰等水煎用药汤外洗.也可喷些破当定型液而且可赋予头发清新降亮丽别担心满身酒味酒味很快就会挥发.食膳治疗：用菠菜鲜虾仁羊肾等炒菜这些菜含优质蛋白质钙磷铁维生素AB1B2及烟酸等各种营养成分有补血润肤护发的作用. 把问题头发交给嘴巴 想从根本上给头发最贴心的呵护到底有什么好办法呢以下几种食物就是问题解决的根本如果你能耐心了解它们蕴含的营养并且肯用食补这种细水长流的方式当然重要的还是坚持补养头发的难题即可从本质上得到解决! 猴头菇 推荐理由：猴头菇是一种高蛋白低脂肪富含矿物质和维生素的优良保健食品营养价值很高.它还含有人体所必需的多种氨基酸经常食用对身体降大有益处.猴头菇也是出色的美发食品对头发的生长有很好的促进作用. 奶汁猴头菇 原料：猴头菇纯牛奶. 调料：盐鸡精高汤淀粉. 做法：1猴头菇洗净切成大片下入沸水中煮熟待用；2锅内放适量纯牛奶和高汤用盐和鸡精调味后放入猴头菇煮开后勾薄芡即成. 鲤鱼 推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩不仅吃着可口而且容易被消化和吸收是难得的美味又营养的优质食材.食用鲤鱼有开胃健脾利水消肿安胎通乳等功效.鲤鱼还具有滋补功能对保持头发黑亮有一定作用. 新西兰鱼生 原料：鲤鱼葱姜蒜白萝卜柠檬香菜西芹芝麻花生红椒糖蒜. 调料：盐鸡精香油鲜味汁. 做法：1将鲜鲤鱼片成薄片整齐地码入盘中；2剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下捞起后切成片加入西芹丝红椒丝香菜末芝麻拌匀用盐鸡精调味后装盘作为生鱼的配菜；3把葱姜蒜白萝卜柠檬红椒糖蒜切成细丝拌入生鱼中再用花生碎香油和鲜味汁调味即成. 荠菜 推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜营养也非常丰富.它含有蛋白质粗纤维胡萝卜素钙磷铁以及多种维生素而这些营养素都是人体必需的重要物质.荠菜还有清热解毒凉血止血的作用对防止头发早白十分有益. 荠菜包 原料：荠菜面粉. 调料：盐鸡精酵母. 做法：1荠菜洗净用沸水焯一下捞起后切成末加盐鸡精拌成馅；2用酵母将面粉发好取大小适中的面团擀成皮包上荠菜馅做成菜包上笼蒸熟即可. 黑芝麻 推荐理由：黑芝麻富含油酸棕榈酸维生素E叶酸蛋白质钙等多种营养物质特别是油脂的含量较高能有效地润泽肌肤滋养头发对改善头发干燥易断等不良状况有显著作用. 雨花汤团 原料：黑芝麻汤圆粉可可粉. 调料：糖. 做法：1黑芝麻炒熟磨成粉加适量水和白糖制成汤圆馅待用.2汤圆粉加水和少许可可粉和好包入黑芝麻馅做成汤圆.3将汤圆下锅煮熟即成. 核桃仁 推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C胡萝卜素蛋白质油脂糖类等多种营养元素经常食用可以使头发乌黑亮泽.古书中对此也有记载称核桃仁能“通经脉黑须发”可见核桃仁的美发功能名不虚传. 琥珀核桃仁 原料：核桃仁芝麻. 调料：白糖色拉油. 做法：1把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色捞起待用；2炒锅内放适量白糖和水小火熬开倒入核桃仁搅拌数下.把火关闭后继续翻炒核桃仁直至冷却撒上芝麻即可. 海参 推荐理由：海参因为富含多种营养成分自古就是美味佳肴和养颜佳品.它还含有珍贵的抗衰老物质有养血润肤滋阴补肾等良好功效.海参中碘的含量很高可以使头发更乌黑更润泽. 鲍汁海参 原料：海参西兰花香菇. 调料：盐鸡精鲍鱼汁高汤. 做法：1海参发开和西兰花香菇一起用沸水焯一下；2砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤用盐鸡精调味熬成浓汁下入全部原料小火煨30分钟左右即成. 生活护理：
1.机械力：每天梳头发辫的编结洗发吹烫以及其他各种对头发的机 械牵 拉都会加速头发的脱落.
2.情绪和压力：快节奏的工作生活和每天所要面对的精神压力使我们的 情绪 变化不定也让秀发不断地离开我们.
3.营养：头发需要足够的维生素和蛋白质的滋养而喜油腻辛辣的饮食 习惯却会带给头皮不良刺激增加皮脂腺的分泌让头发更快变脏和脱落.
4.季节：秋季与冬季是比较干燥的季节许多人就会由夏季的油脂性头皮转变为干性头皮发根松动容易脱落.
5.激素水平：女性体内激素的变化也会影响到头发.雌性激素的突然下降导致脱发的增加所以产后大量脱发与经期头发脱落的现象并不奇怪.

优质答案(6)

健康指导：你好，脱发的话要补充铁质，一般总是掉头发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。还要补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以不可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。还要多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果等。注意休息，保证睡眠等。

优质答案(7)

可以防止脱发的食物具有以下几种：第一种，黑色的食物，例如合适药物、黑米、黑豆、黑木耳，这些黑色食物中都含有丰富的营养物质，例如钙质、维生素、蛋白质、叶酸、胱氨酸，可以对头发起到一定的滋养功效；第二种，核桃、花生、葵花籽之类的坚果，这些坚果中都含有丰富的胱氨酸，可以抑制头发脱落；第三种，紫菜、海带之类的海产品。

以上就是医药界编辑奚婷伦根据网络整理的内容，希望吃什么生发 有助于生发的食物的介绍能给大家更多的参考。