更年期的饮食推荐

下面医药界小编来给大家详细介绍一下更年期的饮食推荐这一块的相关问题，希望下面的介绍能帮助到你解决这个问题。

优质答案(1)

u003cp u003e更年期要多吃新鲜蔬菜、水果，摄入足量的蛋白质，可以选择鱼肉、瘦肉、鸡肉等，饮食上要注意不要太油腻，也尽量不要吃得太咸或者太甜，如果有糖尿病、高血压或者高血脂的女性，要注意低盐低糖低脂饮食。更年期由于女性雌激素缺乏使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失，会出现骨质疏松的情况，所以平时要增加锻炼时间，多吃含钙丰富的食物，预防骨质疏松。平时要注意建立健康规律的生活方式，合理营养，不要抽烟、喝酒，坚持锻炼身体，根据自身情况制定合适的运动方式，例如体操、舞蹈、慢跑等。萊垍頭條

优质答案(2)

更年期可以多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，尤其是只要肾功能正常，建议多进食豆制品，豆制品可以明显缓解更年期的症状，更年期可以多吃一些绿叶蔬菜，以及新鲜水果，比如菠菜，芹菜，韭菜，黄瓜，冬瓜，苦瓜等，建议更年期的女性饮食要控制，以清淡易消化为主。

优质答案(3)

更年期睡不着觉的话，要吃一些帮助睡眠的，可以吃新鲜的水果和蔬菜，清淡的容易消化的饮食还，有小米，玉米，枸杞，黑木耳等，黑米，黑芝麻，海带虾米，可以适当的运动。都可以调理改善。

优质答案(4)

女性更年期一般水果都是可以吃的。多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。多注意休息，多吃水果蔬菜。需要吃含有钙质的海藻类食物来补充人们的身体中含有的钙质。由于这一类的食物含有大量的维生素。

优质答案(5)

更年期是由于身体雌激素分泌过少而引起的症状，更年期的女性可以去医院内分泌科就诊，遵医嘱注射雌激素来改善，可以通过食疗来进行补充雌激素多吃豆类食品，在日常生活中多休息，保持良好的心态，不要喝提神的饮料浓茶浓咖啡，适当的增加运动提高身体素质。萊垍頭條

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