女性该如何矫正肩膀形态?

  • 2023-05-05 13:54:29   
  • 小关
  • 专题

  1、夹肩

  端正好站姿,两手放在臀后,十字交叉且握拳,吸气的时候胸部慢慢的向上且向前,呼气的时候双手臂伸直,两个手向下拉,让肩胛骨下沉,反复多次即可。注意,整个过程中脖子不能过度前伸,也不能塌腰。该动作能让斜方肌上肌束得到拉伸,提高下束肌力量,减少背部肌肉。

  2、拉伸颈部

  坐着时腰背部挺直,两个肩膀处于放松状态,右手应放在脑后,向右和向下来牵拉头部,使得头部慢慢的朝向右肩膀,能让左侧斜方肌上肌束得到拉伸,然后再换另一侧做同样的动作。

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