气血不足的4种原因,你是哪种?中医支招补气血,避免越补越“虚”

  • 2021-12-08 16:13:40    网易
  • 小关
  • 专题

  我们经常讲气血不足,那么什么叫气血不足呢?

  中医来认为,人体主要是由气来构成,那么从功能上讲,气之后,它可以划分为一个是本身保卫人体之气,营养人体之气,后期还有一些营养之气,在心脏的这个作用之下,入脉,化赤为血。

  那么血对身体有滋润的作用,气和血是阴阳两个方面,所以我们一般讲的一个气虚,往往它发展之后,就相当于我们所说的阳虚,首先出现的问题是乏力,怕冷这些的症状。那么血虚就是营养性的血不足,除了这一些乏力的一些表现以外,还有一些就是血虚之后持续润泽的表现。

  比如说毛发的干枯,感觉脸色不够红润,比较惨白,然后包括还有指甲变脆,就是血虚的一些表现,那么我们总的来说,因为气和血之间,他们是互生的,所以长时间的气血损耗之后都会出现整个气血不足的情况,也就是说整个人体就各方面的营养状态,身体状态都感觉很弱。这是我们所讲的气血不足

  气血不足的4种原因,你是哪种?

  那么气虚和血虚,是有很多原因造成的。有的是过度劳累,过度消耗啊,那么还有的是,营养不够,比如说有时候女孩儿在意自己的体重情况,所以减肥是可以的,运动的话,保持健康的身体是没有问题的,但是有时候去节食。

  其实这样的整个身体营养气血都不足了,也能造成气血的亏虚,还有当这个晚上睡得特别晚,这个时候会熬伤心血,出现血虚阴虚的情况,有些过量食入辛辣油腻的,这些食物也会产生热来损耗气血,还有就是情志方面因素,都会造成气血方面的损耗。

  所以我们怎么样调补气血呢?一个是要充足的营养,适当的饮食,什么叫适当呢?就是说我们一说这个不要吃肥甘厚味的食物。有人说我就吃素了,我就不吃肉了,这个没有必要,营养搭配要均衡,所以适当地吃,不要吃太多的油腻和辛辣的东西就行,也不是说一口不碰,这个没有必要。

  另外一点,在中医补气血方面,有一些患者呢,喜欢自己吃一些营养品来补气血,你要搞清楚它是补气还是补血,因为什么?因为气补多了,气有余就是火,火产生热之后,往往会耗伤阴血。

  如果是滋补阴血,这种阴血过重,过于滋腻,本身会很难被吸收和消化也会阻碍气机。

  改善气血不足,中医教你4招:

  第一,要用温热水洗澡,因为温热水可以加速血液循环,让身体出汗,可以改善气血不足。

  第二,用手按摩腹部,因为脾胃是后天之本,脾胃好了,营养才会充足,按摩腹部可以加速肠胃的蠕动,可以活跃气血。

  第三,还可以按摩足底,假设我们人体的第二个心脏,经常按摩足底,可以活跃足底的气血。除了按摩足底外,晚上可以泡泡脚,有助于腿脚的血液循环,可以预防疾病。

  第四,平时常用红枣、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人参等药食同源的食材,按照配方比例制作成人参玫瑰茶,泡水喝,对补足气血大有益处。

  我提到的这4个方法,生活里大家都可以做到,经常做是可以调理气血不足的,不过如果气血不足,引起胸闷气短,影响工作和生活的话,还是要找医生进行调理改善。

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