今日处暑 防秋燥多吃点“白色食物”

　　刚出了三伏天，8月23日就进入夏季的第二个节气——处暑，其实是“出暑”，是炎热离开的意思。时至处暑，气温逐渐下降，暑气渐消。处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声，处暑在日常生活中起到的意义，就是提醒人们暑气渐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡，要注意预防“秋燥”。

　　《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”。处暑时节温度逐渐降低，暑湿渐渐减轻，秋燥开始加重，因此这个时节要开始养阴润燥。人们都知道“冬吃萝卜、夏吃姜”很多人喜欢在夏天每天吃几片生姜。但是秋天气候干燥、燥气易伤肺，而生姜辛辣，辛入肺，易伤阴动火，加重秋燥对身体的伤害，因此到了秋天就不要每天吃生姜了。

　　《素问·脏气法时论》说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”因此秋天应该多吃蔬菜和偏酸味水果：苹果，石榴，杨桃，柚子，山楂，菠萝等;少吃辛辣食物：姜、蒜、韭、葱、椒等

　　根据五行理论，秋天属金，在五脏上和肺对应，五色上和白色对应，白色的食物大多能润肺。因此在秋天应该多吃白色的食物。

　　为大家整理了一份“白色食谱”，食疗补肺，值得收藏哦!

　　1、梨：梨味甘、性凉，是治疗秋燥的良药，可以起到生津润肺、清热化痰的作用。现在市面上也正卖有很多品种的梨，每天坚持吃两个，能有效减少秋燥的症状。

　　2、莲藕：莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳;熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻，干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。

　　3、银耳：银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺，是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的作用。

　　4、杏仁：《本草纲目》中记载，杏仁“润肺、消积食、散滞气”，因其止咳、润肺、平喘的作用，可有效应对秋季咳嗽的症状。

　　5、山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾等功效，男女老幼都适合食用。除了解秋燥外，山药还可防女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平稳定。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。

　　除了以上食物外，像豆腐、牛奶、香蕉、荸荠、茭白、白萝卜、杏鲍菇等都是适合秋季用来降燥进补肺气的食物，烹饪这些食物时，最好做成汤或粥，以清淡为主才更养人。

　　秋天主要的问题就是“秋燥”，表现为皮肤干燥、瘙痒，头发枯燥无光泽、脱发，大便干结等。

　　如何对付秋季皮肤干燥?

　　1.多喝水：每天至少需要1.5升，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上。

　　2.多吃水果和蔬菜，抵抗皮肤衰老。要多吃含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物。比如胡萝卜、西红柿、南瓜、油菜、新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘;辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜等。

　　秋天空气干燥，致使肠道内水分缺少，肠蠕动减慢，有些朋友会出现便秘，也是一件令人头疼的事情，分享几个治疗便秘的穴位：

　　1.支沟穴，《玉龙歌》曰：“大便闭结不能通，照海分明在足中，更把支沟来泻动，方知妙穴有神功。”支沟穴的位置：支沟穴位于前臂背侧，腕背横纹上三寸，尺骨与桡骨之间。

　　2.天枢穴：天枢穴位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。

　　3.迎香穴：迎香穴位于面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)。

　　一到秋天，很多人会出现非常疲乏的现象，每天都感觉非常的困倦。如何化解“秋乏”?除了要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜之外，对于久坐腰酸背痛的上班族，分享一个自己常用的好办法，很省力却效果好——

　　“我平时坐的时间比较多，因此容易腰酸，我常做的一件事就是按摩“腰眼”。腰眼为经外奇穴名，出自《肘后备急方》。在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中，腰眼穴位于带脉之中，为肾脏所在位置，常按摩腰眼处能温煦肾阳、畅达气血，不仅可以疏通带脉、强壮腰脊缓解腰肌的疲劳，还能固精益肾起到益寿延年的作用。具体做法是两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜。”