今日处暑 防秋燥多吃点“白色食物”

  • 2021-08-24 12:33:24    网易
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  刚出了三伏天,8月23日就进入夏季的第二个节气——处暑,其实是“出暑”,是炎热离开的意思。时至处暑,气温逐渐下降,暑气渐消。处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声,处暑在日常生活中起到的意义,就是提醒人们暑气渐渐消退,天气由炎热向凉爽过渡,要注意预防“秋燥”。

  《黄帝内经》说“春夏养阳,秋冬养阴”。处暑时节温度逐渐降低,暑湿渐渐减轻,秋燥开始加重,因此这个时节要开始养阴润燥。人们都知道“冬吃萝卜、夏吃姜”很多人喜欢在夏天每天吃几片生姜。但是秋天气候干燥、燥气易伤肺,而生姜辛辣,辛入肺,易伤阴动火,加重秋燥对身体的伤害,因此到了秋天就不要每天吃生姜了。

  《素问·脏气法时论》说:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。”因此秋天应该多吃蔬菜和偏酸味水果:苹果,石榴,杨桃,柚子,山楂,菠萝等;少吃辛辣食物:姜、蒜、韭、葱、椒等

  根据五行理论,秋天属金,在五脏上和肺对应,五色上和白色对应,白色的食物大多能润肺。因此在秋天应该多吃白色的食物。

  为大家整理了一份“白色食谱”,食疗补肺,值得收藏哦!

  1、梨:梨味甘、性凉,是治疗秋燥的良药,可以起到生津润肺、清热化痰的作用。现在市面上也正卖有很多品种的梨,每天坚持吃两个,能有效减少秋燥的症状

  2、莲藕:莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒,可消淤清热、化痰止咳;熟藕性甘、温,可养胃滋阴,益血止泻,干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。

  3、银耳:银耳既可补脾开胃,也可滋阴润肺,是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥,能起到润燥安神的作用。

  4、杏仁:《本草纲目》中记载,杏仁“润肺、消积食、散滞气”,因其止咳、润肺、平喘的作用,可有效应对秋季咳嗽的症状

  5、山药:山药具有益气养阴、补脾肺肾等功效,男女老幼都适合食用。除了解秋燥外,山药还可防女性更年期的“脏躁”,维持雌激素水平稳定。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。

  除了以上食物外,像豆腐、牛奶、香蕉、荸荠、茭白、白萝卜、杏鲍菇等都是适合秋季用来降燥进补肺气的食物,烹饪这些食物时,最好做成汤或粥,以清淡为主才更养人。

  秋天主要的问题就是“秋燥”,表现为皮肤干燥、瘙痒,头发枯燥无光泽、脱发,大便干结等。

  如何对付秋季皮肤干燥?

  1.多喝水:每天至少需要1.5升,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上。

  2.多吃水果和蔬菜,抵抗皮肤衰老。要多吃含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物。比如胡萝卜、西红柿、南瓜、油菜、新鲜的大枣,柑桔类,橙子,红果,草莓,猕猴桃,酸枣,沙棘;辣椒,番茄,菠菜,菜花,苋菜等。

  秋天空气干燥,致使肠道内水分缺少,肠蠕动减慢,有些朋友会出现便秘,也是一件令人头疼的事情,分享几个治疗便秘的穴位:

  1.支沟穴,《玉龙歌》曰:“大便闭结不能通,照海分明在足中,更把支沟来泻动,方知妙穴有神功。”支沟穴的位置:支沟穴位于前臂背侧,腕背横纹上三寸,尺骨与桡骨之间。

  2.天枢穴:天枢穴位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处。

  3.迎香穴:迎香穴位于面部,在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)。

  一到秋天,很多人会出现非常疲乏的现象,每天都感觉非常的困倦。如何化解“秋乏”?除了要保证充足睡眠,早睡早起,避免熬夜之外,对于久坐腰酸背痛的上班族,分享一个自己常用的好办法,很省力却效果好——

  “我平时坐的时间比较多,因此容易腰酸,我常做的一件事就是按摩“腰眼”。腰眼为经外奇穴名,出自《肘后备急方》。在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中,腰眼穴位于带脉之中,为肾脏所在位置,常按摩腰眼处能温煦肾阳、畅达气血,不仅可以疏通带脉、强壮腰脊缓解腰肌的疲劳,还能固精益肾起到益寿延年的作用。具体做法是两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30~50次,以腰酸胀为宜。”

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