“盐多必失”，健康限盐应做到这3点

　　我们平常炒菜用的盐，是看得见的盐，成人每天摄入食盐应低于6g。

　　除了控制这些餐饮中盐分的摄入，还需要注意“隐形盐”，而一包泡面内的盐分就高达2.3克，这些“隐形盐”很可能成为危害健康的“杀手”。

　　生活中非常多食物内含有大量的盐分，会让人不知不觉中摄入很多盐，常见的有果脯、咸菜、咸蛋、薯片饼干以及方便面等，日常要尽量少吃这些食物。

　　想要鉴别隐形盐，要学会查看食物包装带上的成分表，食品包装袋上都有营养成分表，要注意查看其中的钠元素，大多数营养标签都会标注100g食品中的钠元素含量，尽量选择钠含量低的。

　　需要特别注意，部分商家标注的是15g、30g食物内含有的钠元素含量，一定要注意甄别。钠含量高的食物尽量不要选择，经过加工的食物多数都含盐量较高，如腌制类食物、午餐肉、香肠等。

　　饮食上要尽量选择未加工天然的食物，新鲜的果蔬、肉制品、蛋奶类食物都是不错的选择。盐是我们生活中必不可少的调味品，摄入过多过少都会给健康带来不利影响，大家一定要把握好这个度!