湿气重有哪些表现？艾灸能除湿吗？

　　湿气是很多人存在的一种问题，分为内湿和外湿，外湿的产生原因和居住地潮湿，气候阴冷有很大的关系，而内湿则是由于脾胃失调，不能运化体内的水，或是长期食用辛辣油腻以及爱喝冰水等都会引发内湿。

　　那么如何判断体内是否有湿气?看这些表现

　　1、便秘或是大便稀溏

　　2、舌苔厚，舌头边缘呈现锯齿状

　　3、四肢无力，浑身疲乏无力，嗜睡

　　4、怕热也怕冷

　　5、口干口苦口臭

　　6、痰多，喉咙总是感觉有东西

　　7、头发油腻、容易长头皮屑

　　8、腰腿关节疼痛

　　9、四肢浮肿，容易疲劳

　　10、食欲不振，饮食无味

　　若是身体这些表现很明显，这就说明体内的湿气较重，中医一般采用艾灸的疗法，通常采用直接或间接作用于选定的穴位或特殊部位燃烧艾草进行温熨、熏法、烧灼，通过对体表穴位产生的温热与药物效应，进而激发经气活动，通过经络的传导，运行于机体内以起到预防及治疗疾病的功效。

　　艾灸作用机制：

　　①学术界认为是艾叶燃烧时产生的光、热、烟气和经络腧穴的功能特性相互结合所产生的综合效应，其中以艾灸的光热效应为主要因素。

　　②艾灸主要通过调节脏腑功能，促进经络气血的畅通，提高免疫能力等方面产生治疗作用。艾灸不仅用于多种虚证、寒证、脱证、淤证等常见病证的治疗，还常作为养生保健手段之一，特别在疑难性疾病的治疗和慢性病的长期保养方面有明显的优势。

　　③艾灸的光谱分为远红外线和近红外线。远红外线能够对人体产生多种生物学的作用，可以扩张血管、提高代谢效率、促进组织修复等;近红外线对微循环有较好的改善作用，能提高机体的抗自由基作用增强 NK 细胞活性。艾灸疗程《医宗金鉴·刺灸心法要旨》“凡灸诸病，必火足气到始能愈”。

　　那么日常预防避免湿气出现呢?

　　1、保持屋内空气流通

　　如果房间内阴暗潮湿，需要多开窗户透气，让空气、阳光带走房间内的湿气。拖地板时尽量用比较干燥的工具免得湿气滞留。如果在夏季，室内空气比较潮湿，可以打开窗户，内置风扇，使空气形成对流，保证室内空气干燥。

　　2、饮食方面

　　饮食应注意尽量避免辛辣刺激、肥厚甜腻的食物，少吃生冷食物。中医认为这些饮食会加重体内湿气，同时对胃肠道的功能有影响，因此不宜多吃。可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果和一些健脾利尿的食物，比如苋菜、冬瓜、薏仁、扁豆、绿豆、西瓜翠衣等。

　　3、洗头的注意事项

　　洗头后尽快擦干或吹干湿发，尽量避免湿发入睡。衣物、被子等生活用品需要定时清洗、晾晒，保持干净、干燥。在夏季不能因为凉爽就睡在地上;夏季雨水多，应尽量避免直接淋雨;酒精会导致湿气内生，因此要少饮酒。