苹果体型 黄梨体型 大枣体型各代表哪种体质 这样吃让你不易胖

　　越减越胖，是不是大多数胖友的瘦身魔咒?

　　不少朋友总在嚷嚷着减肥，慢跑、游泳、节食、断糖、晚上不吃饭…各种方法都试过了，最后体重没变，反而出现了关节劳损、胃痛胃胀、面黄、失眠、脱发…

　　减不了肥、瘦不下去，你找到原因了吗?

　　你为什么瘦不下来?

　　根据国务院2020年12月底发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》，中国成年居民超重率为34.3%，肥胖率为16.4%，也就是说，平均每2个中国成年人中，就有1个超重肥胖者。

　　「管住嘴，迈开腿」的道理早已烂熟于心，但为何体重总是不降?

　　原因一：喜欢熬夜，睡不好

　　想要健康瘦下来，睡觉是基础，总体来说，睡不好会导致如下几种后果：

　　失眠会增加饥饿感。

　　睡眠不足可能会影响皮质醇的分泌，皮质醇是调节食欲的激素之一。

　　睡眠不足容易让人暴躁、焦虑、混乱、易怒，甚至会引起抑郁，进而就会影响你的运动水平和食物选择。

　　所以，充足的睡眠是至关重要的。

　　原因二：压力过大

　　吃，成了现代人缓解焦虑、紧张、抑郁的一种方式，而且尤其对高糖(高碳水)零食充满了渴望。长此以往，就有了这种新型的肥胖类型。

　　身边有同事曾说过一句挺经典的话：「我长胖就是因为累的。」

　　压力型肥胖是指人体因工作、学习或精神方面受到强大的压力，导致人体内分泌紊乱。身体对压力的反应与新陈代谢、胰岛素和脂肪储存的变化有关。

　　原因三：节食，水果代餐

　　有的朋友为了追求「极速瘦身」，就选择了节食甚至是绝食。可能当下是瘦下来了，但是反弹也来得快，最后甚至会诱发暴饮暴食，造成恶性循环。

　　同时，由于节食、绝食，能量摄取不足，新陈代谢降低，大脑形成「饥饿记忆」从而储存更多的脂肪，不瘦反胖。

　　那么，有朋友说，「五果为助」，我吃水果代替正餐，总可以了吧?

　　如果长期不吃主食，靠水果代餐的，精气神都会不足，面色发黄，情绪不稳定，女性可能诱发月经紊乱的问题。

　　另外，有些人的体质并不适合多吃水果。比如下巴或唇边爱长痘的女性，一般湿毒比较重，且气血虚。气血虚的人一般消化功能也比较差，而水果多偏寒凉，吃多了容易伤害脾胃，还加重湿毒。

　　瘦身轻体是需要时间的，短期内可以通过少喝水、少吃食、多运动来减重，但并不是健康的减重轻体之法，稍不留神就会反弹。

　　胖，不是「福相」，反而是诱发慢性疾病的高危因素。想要健康、合理地减重，需要根据自己的体质来选择合理的方式与方法。

　　水果体质与经方

　　肥胖有很多种类型，黄煌教授常常将肥胖者比喻成不同的水果，而不同的肥胖病人，需要用不同的经方来进行调理。

　　在这里，介绍3种较为常见的肥胖体质：

　　第一种：红苹果之积热

　　苹果的形状多是圆形，对应的胖友大多是上腹饱满、腰围超标的腹型肥胖。

　　这种人多见脸红油亮、上半身饱满，特别是上腹部胀满，脂肪堆积，用手按压上腹部，往往充实有力，有时还有抵抗和疼痛。

　　红苹果型的肥胖者，在临床上容易患胆囊炎、胆囊结石、脂肪肝、高血压、反流性疾病等，大多使用大柴胡汤调理。

　　大柴胡汤

　　大柴胡汤善于消肚腩，可以理气消积滞，促进体内新陈代谢。

　　直观地说，是通过增加大便量实现的。

　　许多肥胖者，有积热在内，如腹胀便秘，舌苔黄厚，服用大柴胡汤后，则大便顺畅，人顿觉轻松许多。

　　(本文中提及的所有中药、药方及中成药，都必须在专业医生指导下辨证使用)

　　红苹果型的胖友多是火多、有积滞，灭火和导滞自然是主要的方法，有两味重量级药物：黄连和大黄。在《药典》中，黄连可以调节肠道菌群，抑制食欲，改善糖脂代谢;而大黄则是消积滞泻内热、推陈致新的良药。

　　临床上，黄连类方中三黄泻心汤、小陷胸汤、葛根芩连汤、黄连温胆汤等都可以为此类人调理;大黄类方中大柴胡汤、大承气汤、小承气汤、调胃承气汤、三黄泻心汤等也都是治疗肥胖症的常用方。

　　但临床还是要根据病人的伴随症状和体征进行相应选择。

　　小陷胸汤

　　小结胸病，正在心下，按之则痛，脉浮滑者，小陷胸汤主之。(《伤寒论》第138条)

　　黄连一两，半夏半升(洗)，瓜萎实大者一枚。上三味，以水六升，先煮瓜蒌，取三升，去滓，纳诸药，煮取二升，去滓，分温三服。

　　(本文中提及的所有中药、药方及中成药，都必须在专业医生指导下辨证使用)

　　黄煌教授认为，小陷胸汤是古代结胸病的专方，有清热化痰通便的功效，适用于以胸腹痛、痰黄黏稠、便秘为特征的疾病。

　　小陷胸汤体质特点：面红油光，舌质红，舌苔黄腻，脉浮滑或洪;胸闷胸痛，咳嗽痰黄黏腻，食欲不振，便秘，腹部、胸胁部痞胀，特别是心下按之疼痛，心烦，头昏，失眠等。

　　第二种：大黄梨之多水

　　大黄梨的特点是皮黄、个大、味浓、水分多，有这种体质的人最明显的特征，就是下半身胖大，腹大腰粗，屁股大，腿粗并伴有水肿;脂肪大多在中下腹部、臀部堆积，外形就像是一只大黄梨。

　　此类人面色、皮肤多黄，体内积水也很多，容易腹泻水肿，黄煌教授称之为「水胖子」。治疗常用的方子有五苓散和当归芍药散。

　　五苓散

　　五苓散在临床上，适合肥胖并伴有高脂血症、脂肪肝、高尿酸血症、痛风的人，他们大多伴有口渴、腹胀，胃内停水，或头晕头痛，或心悸、烦躁，或多汗。

　　(本文中提及的所有中药、药方及中成药，都必须在专业医生指导下辨证使用)

　　五苓散体质特点：面部不油腻，能食，容易累，易疲劳，肚子大，比较软，经常腹泻，大便不成形;舌胖大，舌质淡、暗或紫，舌苔厚腻。

　　当归芍药散同样可以用来治疗水胖子，这种胖子以女性多见，是那种肥胖而肿的「黄脸婆」，常常伴有水肿、腹痛，面色发黄而肿，有瘀血停滞。

　　当归芍药散中除了有利水的茯苓、白术、泽泻，还有大剂量白芍可以通便，有些女人服用后肚腩也会渐渐变小。

　　第三种：大冬枣之壮胖

　　大冬枣的特点就是个大、肉厚、富弹性、味脆甜。主要是指这个人从上到下都是结实的，胸、腹围相似。

　　这种体质表现为体格粗壮，面色黄暗，皮肤干燥且较粗糙，身体沉重，反应不敏感;多见于体格壮实的中青年和体力劳动者。

　　葛根汤、五积散、麻黄汤、防风通圣散等常常适合这个人群——这些方子里面都有麻黄。

　　防风通圣散是解表、清热、攻下三者并用之方，主治外感风邪、内有蕴热、表里皆实之证，具有汗不伤表、下不伤里的特点。

　　防风通圣散

　　防风通圣散治风热壅滞，筋脉拘挛，肢体焦萎，头目昏眩，腰脊强痛，耳鸣鼻塞，口苦舌干，咽嗌不利，胸膈痞闷，咳呕喘满，涕唾稠黏，肠胃燥热，便溺淋闭;或夜卧寝汗，咬牙睡语，筋惕惊悸;或肠胃怫郁，水液不能浸润于周身，而但为小便多出者;或湿热内郁，而时有汗泄者;或因亡液而成燥淋闭者，或因肠胃燥郁，水液不能宣行于外，反以停湿而泄;或燥湿往来，而时结时泄者;或表之阳中正气与邪热相合，并入于里，阳极似阴而战，烦渴者;或虚气久不已者;或风热走注，疼痛麻痹者;或肾水真阴衰虚，心火邪热暴甚而僵仆。

　　——《宣明论方》

　　黄煌教授认为，防风通圣散是古代的通治方，有表里双解、清热散风的功效，适用于以头昏胸闷、身痒红疹、口苦舌干、涕唾稠黏、小便黄短、大便不通为特征的疾病和表里俱实性体质的调理。

　　防风通圣散体质特点：体形肥胖壮实，精力旺盛，面色黄暗、暗黑或暗红，有油光，眼结膜易充血，眉毛、头发浓密，体毛明显，较少出汗，食量大且以肉食为主，性格开朗或偏急躁，腹部充实，易大便秘结，皮肤易生痤疮，易发生过敏而出红疹、瘙痒，四肢皮肤干燥、粗糙，唇红或暗红，舌红或暗红，脉实有力。

　　除此之外，还有「软柿子之虚胖」「五积散肥胖」等类型，有时候，一个人可能兼有多个类型，需要合方治疗，但最终，临床用药还是要专业医生根据病人的伴随症状和体征进行相应选择。