新的呼吸方式，助您改善肺功能

间质性肺病 (ILD )是一类肺部疾病的总称，包括200多种不同的疾病种类，这类疾病共同的症状就是呼吸困难，尤其在患者进行一定强度的身体活动时，呼吸困难的情况更加明显，这让患者的日常生活十分不便。

而临床上针对这些病症适用的却仅有吡非尼酮等少数几类药物。

所以在药物治疗以外，呼吸康复治疗也开始成为ILD患者可行的一项治疗措施，其安全性与有效性已逐渐在临床试验中得到证实。

帮助间质性肺病患者改善肺功能的呼吸方式

1. 深呼吸

用鼻子慢慢吸气，吸气过程中，首先让腹部逐渐鼓起，感觉肺的下部充满空气，再继续吸气，直到让肺的上部充满空气，这时胸腔也会扩大，完成这个过程需要5秒左右。

肺部吸足空气后再屏住呼吸5秒钟，然后均速呼气，肋骨和胸腔回到原来位置，停顿1-2秒钟，再从头开始，每次可反复练习十分钟。

对于这种呼吸方式熟练之后，可以将呼气前的屏气时间逐渐增加至10秒。

2. 静呼吸

用右手大拇指按住右鼻孔，左鼻孔慢慢进行深呼吸，过程中想象吸入的空气在体内朝前额流去，感觉肺部空气饱和时，用食指和中指把左鼻孔也按住，屏气10秒左右，松开手指呼出空气。

然后用左手大拇指按住左鼻孔重新开始，每边可各做5次。

3. 睡眠呼吸

躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始进行深呼吸的步骤，吸气过程中慢慢抬起双臂举过头部，大臂紧贴双耳，手指触摸床头，呼气时双臂还原。

睡前这样重复做10次，对入睡也有帮助。

4. 运动呼吸

间质性肺病患者可适当进行散步或慢跑锻炼，在锻炼过程中主动加大呼吸量，做到慢吸快呼，吸气时将胸廓慢慢拉大，呼气时尽量快速呼出。

每次锻炼中进行不少于20次这样的呼吸练习。

另外，并不是所有的呼吸方式都适合间质性肺病患者使用，比如呼吸训练中常见的缩唇呼吸法，指在呼气时进行缩唇施加抵抗，慢慢呼出空气，但这种方法主要适用于慢性阻塞性肺疾病患者，并不能改善间质性肺病患者的肺功能，甚至会增加呼吸难度。

除了在日常生活中练习不同的呼吸方式来改善肺功能，患者也可以向医生咨询更多的康复计划。呼吸康复不仅仅是呼吸方式的变化，还包括运动训练、耐力训练、氧疗、营养支持和心理支持等，这些都可以根据患者的实际情况来制定个体化的方案，而这也是呼吸康复治疗在未来的发展方向。

参考文献

[1] 赵青, 赵红梅. 间质性肺病的呼吸康复治疗[J]. 国际呼吸杂志, 2020, 40(9):4.

[2] 山东中医药大学附属医院-《间质性肺病患者改善肺功能的呼吸方法》