睡得少、睡得晚,哪个更伤身?

  • 2023-05-08 09:56:39   
  • 小关
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  1、睡得晚

  晚上睡得太晚,尤其是23点之后才入睡,易出现白天困倦和疲乏,使得身体持续处于应激状态,造成烦躁不安、焦虑紧张和急躁等;睡得晚也会扰乱生物钟,降低睡眠质量或造成失眠。这些情况均会降低免疫力,促使体内代谢紊乱,提高患精神性疾病和代谢性疾病、癌症等风险;即使每天有充足睡眠,晚睡仍然伤害着身体。

  2、睡得少

  研究表明,处于深睡眠状态时能清除大脑中有毒代谢物。但睡得少会使得有毒代谢产物在大脑中堆积,提高患阿尔茨海默症风险。睡眠不足也会不由自主的摄入太多热量,造成内脏脂肪堆积。还有,睡眠不足也会降低免疫力,造成代谢紊乱,提高患慢性病几率。

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