中年补钙最快的方法

蔬菜，海带都可以补钙，如果严重补不进去钙，可以服用钙片，多补充维生素。过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失。腰椎骨质增生是很常见的老年疾病，这与老年人机体退化，钙质流失有关系。可以应用钙尔奇d，阿法骨化醇，有助于补充，钙的缺点一是不易溶于水，二是能与其他营养素结合，形成不可溶解的化合物，从而排出体外。假如是出现严重的缺钙现象的话就建议用药，不过除了用药最好的办法就是用猪骨熬汤，补的还快还没有什么副作用。中年人缺钙一般吃钙尔奇或仙灵骨葆当然是钙镁片啦，单独补充一种的话会引起其它的不做。钙镁片有镁的原因是要有个协同性的吃液体钙，中老年人消化道吸收处于逐步衰退阶段，液体钙小颗粒对胃肠道较好。