深度睡眠方法

睡眠对人们来说是特别重要的，好的睡眠能够使人有很好的精神状态，人们的睡眠都是从浅到深的过程，想要有好的深度睡眠，这与人们的日常饮食、工作压力、以及睡觉的环境都有直接的关系，在日常生活中多注意饮食的规律性，多注意缓解更注重的压力，以及要选择一个良好的休息环境，可以让人有快的进入深度睡眠状态。

好的睡眠不仅能够消除个体一天的疲劳，更好的恢复精力和体力，还可以起到对脑发育和记忆信息在脑内加工及激素的分泌起到重要的作用。那么对于身体处于疾病状态的人群来说的话，睡眠就可以起到恢复疾病促进康复的作用。如何做到深度睡眠？
　　人类的睡眠是由浅到深的一个过程，需要进行五到六次的交替。深度睡眠时大脑处于深度的休息期，呼吸及心率放缓，肌肉放松，身体得到了更加充分的休息。虽然深度睡眠只占睡眠时间的25%，但对恢复体力，增强免疫力，是至关重要，身体健康需要规律生活，深度睡眠，均衡营养，心理快乐。
　　每天晚上睡觉之前用热水泡脚，如果用一些红花或者艾草之类的泡脚粉来进行泡脚，效果会更好一些，因为泡脚可以帮助血液流动，也可以帮助缓解紧张的情绪，如果在睡前保持水温，在一定的热度，泡30分钟以上，让身体发出微汗，然后再进行睡眠，这样会让自己达到深度睡眠。
　　大部分人不能达到深度睡眠，都是因为神经不能完全放松造成的，所以在睡觉之前可以听一些舒缓的轻音乐，伴着音乐声睡着，然后将音乐关掉也可以给音乐定时，这样可以让自己在一个相对轻松的状态下入睡，睡着之后可以达到深度睡眠。
　　睡眠是在整个睡眠过程中随着人体知觉产生的特殊状态，由不同的时相组成，对周围环境，不同刺激，做出不同的反应，个体在睡眠过程中会选择性的产生知觉，或者是被外界惊醒，而个体是否被惊醒，又跟人体对声音、光等刺激的强弱敏感度有关。幼儿在睡觉的时候，就可以判断出是不是母亲的声音，从而判断自己要不要醒。