去宿便的有效方法

清理肠道排宿便，最有效的方法主要是通过食疗和运动，食疗是清理肠道宿便最主要的，平常少吃一些油炸类的食品和高糖类的食品，这个是有助于清理肠道宿便的，建议平常多吃一些高纤维素的食物，可以加速肠道蠕动，促进宿便的排出。而运动是可以促进胃肠蠕动的，有效的方法，所以说，饮食的控制加上运动，是清理肠道的宿便调节的方法。平常也可以配合一些养生茶来调理。建议患者及时到正规医院的消化内科就诊。要想清肠道排宿便，一般通过饮食调节和运动调节都能改善，主要的方法是增加饮水量，增加高纤维、粗粮的食物摄入，增加水果、蔬菜的摄入，还有高蛋白食物的摄入，适当的进行一些腹部的按摩运动，加快肠道的蠕动，还有就是按摩，比如绕着脐做一些顺时针的按摩、按揉。