老人需不需要补钙

老年人虽然骨头退化也是需要补钙的。老人容易患上骨质疏松，而小孩子生长发育旺盛，要长个儿，所以都需要大量的钙，而年轻人身体强壮，也不像小孩子需要长个儿，所以没必要补钙。老年人一般需要补钙。老年人由于胃肠吸收能力相对减弱，自身代谢能力也减弱，因此建议老年人保证足够的钙摄入量，以促进身体吸收钙元素。一般每天服食1200克-1500毫克钙为好。补钙的食物可以选虾皮、牛奶等，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙。钙元素含量较多的食物还有奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。