祛斑内服什么最有效

祛斑可以服用含有抗氧化作用的食物，例如西红柿、猕猴桃、柠檬等。

脸上出现斑点多是由于皮肤长期干燥、缺水，紫外线长期照射，化妆品使用不当以及女性妊娠期等引起。常见祛斑食物有：

1.西红柿：西红柿中所含的番茄红素、维生素C等有抑制黑色素的形成等作用，适当食用可有效减少黑色素的形成，起到消除雀斑的效果。

2.猕猴桃：猕猴桃中含有的维生素C可以阻止使皮肤中黑色素的氧化过程，抑制干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，达到祛斑美白的效果。

3.柠檬：柠檬中所含的枸橼酸可以有效防止色素在皮肤上的沉着，达到祛斑美白的效果。

4.黄豆：大豆中含有的维生素E可以对自由基的化学活性起到破坏的作用，能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

5.银耳：银耳富含天然植物性胶质，有滋阴的功效，长期服用可以达到祛除脸部黄褐斑、雀斑的作用。

脸上长斑，平时还可以多吃一些葡萄，西瓜，柚子等水果。这些水果中含有丰富的维生素c，可以起到美白淡斑的作用，平时还可以多吃一些豆制品。脸上有斑吃调理的东西，主要是要疏肝理气，疏肝理气的话按照中医的来讲，像莲子、莲藕这些东西是有疏肝理气的作用的，所以可以经常吃一吃，还有银耳，薏仁米这些都有是有养颜的作用，所以可以经常吃一吃。