扭伤脚肿了怎么消肿最快

脚扭后在损伤部位会出现韧带或关节囊等软组织的撕裂伤，严重时会出现足踝部位撕脱骨折，断端出血渗出就会导致肿胀和疼痛。这种情况下首先就需要让患者休息停止运动避免负重，及时抬高患肢促进血液循环避免进一步的肿胀。当晚上睡觉时可以将患肢抬高30°左右，下面可以垫枕头或被子之类的。重要的一点就是尽早对患肢进行有效的冰敷，冰敷效果非常好可以使破裂的毛细血管收缩减少出血，从而减轻脚踝的肿胀和疼痛。一般用冰袋或用冰水混合物覆盖在脚踝肿胀疼痛的部位，需要注意的一点就是要预防皮肤冻伤，在冰袋混合物和皮肤之间务必要放一块薄毛巾做衬垫避免冻伤，同时也要起到镇痛的作用。