针对腹部的减脂运动

减肚子上赘肉运动方法是控制饮食，并进行相应的锻炼，两种方式结合效果才会更好。

饮食上清淡为主，避免大量饮酒暴饮暴食，避免进食高脂肪食物。进行相应的锻炼，①高抬腿：进行抬高膝盖快速交叉运动，运动越快，消耗的能量越多。在做这个运动的时候腹部始终保持紧绷状态；②仰卧抬腿：是腹部肌肉运动中最基础的，和腿部有氧运动一起做能有效减少腹部脂肪；③仰卧起坐：控制节奏，最初可以一分钟做5次，后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右，要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂；④适当散步或慢跑，避免久坐等改变生活方式和方法。

减肚子上的赘肉处理上述方法外，还有持之以恒，坚持是人体健康的重要组成部分。建议以健康生活的前提下，去提高对身材的要求，不可盲目减肥过度。