免疫力下降怎么办须吃什么来增强

免疫力差想要提高机体免疫力，建议调整饮食，经常锻炼，保证充足睡眠，调节不良情绪等。

1.调整饮食：应多吃含有蛋白质、维生素的食物，而且一日三餐都应该保质保量，荤素搭配。营养均衡不仅能满足人体的需要，而且还可以提高免疫力，预防疾病。

2.经常锻炼：锻炼能增强体质，促进人体的血液循环并使脏器机能提升。可以定时适度的做一些有氧运动，但应避免锻炼间隔太长或强度太大造成免疫力不升反降。

3.保证充足睡眠：高质量的睡眠可提高机体的免疫力。很多人都习惯性地熬夜，使器官超负荷工作，这对免疫力有伤害。所以要早睡早起，保证睡眠充足很重要。

4.调节情绪：悲观的情绪会影响内分泌系统和免疫系统，造成机体的免疫力下降。良好的情绪可以使生理的功能增强，使人容光焕发。好心情不仅能增强免疫力，还可以使人产生幸福感。

5.其他：可以遵医嘱服用增强免疫力的药物如葡萄糖酸锌口服液、转移因子口服液等，应在医生指导下服用。

总而言之，提高免疫力应改变不良生活方式，保持良好的心态，还可以遵医嘱服用药物。

需要强调的是，药物的使用务必谨遵医嘱，不可自行盲目用药，以免引起不良后果。