孩子肥胖怎么办

首先要控制饮食，很多孩子因为摄入太多的能量而太胖，特别是一些肥胖的孩子经常吃太多的肉，导致身体超重。如果控制饮食，特别是肉类的摄入，适当增加蔬菜、水果的摄入，孩子的饮食结构就会合理，身体健康就会得到改善。其次锻炼得适当。只有通过更多的运动，才能消耗体内多余的脂肪堆积。孩子们应该从少量锻炼到大量锻炼，如果一次运动过度，就造成疲劳是不科学的。首先需要应该控制每天的总热量摄入，儿童正处于生长发育的阶段，比成年人需要更多的卡路里、蛋白质、钙和维生素。但是一天的总热量应该根据年龄、身高、体重和活动强度来计算，肥胖儿童可以适当减少。其次增加运动量，孩子们可以进行各种形式的运动，包括身体的负重锻炼，这样不仅可以增强体质，增加消耗，还能促进身体的生长和身高。最后需要调整饮食习惯，避免油炸食品。