孩子抵抗力低吃什么能提高抵抗力

免疫力正常的儿童吃东西不能增强免疫力，但营养不良、锌缺乏的患儿可以导致免疫力下降，因此儿童想要维持强健的免疫力，可以平时食用优质蛋白质、富含锌的食物。

1.优质蛋白质：在平时饮食中要多吃优质的蛋白质，比如牛肉、羊肉、鱼虾、牛奶和鸡蛋。机体容易吸收优质蛋白质，同时在吸收之后很快在体内转化成免疫球蛋白，维持儿童抵抗力和免疫力。

2.富含锌的食物：对于锌缺乏的患儿，可以出现免疫功能低下，容易发生慢性真菌感染，因此平时儿童可以多吃含锌食物，例如海带、坚果，可以有效的维持强健的免疫力。

儿童想要增强免疫力，一定要保持饮食多样性，不能偏食挑食，才能保持各种营养素的合理摄入。