减肥减脂最好的食物

吃黑巧克力、燕麦片、生菜、扁豆、蜂蜜、玉米等食物都有减肥的功效，想要减肥的朋友们可以多吃这些食物，当然也要注意控制好自己的食欲，减肥是一个长时间的过程所以要坚持。

民以食为天，所以食物可以满足人体对食物的正常需求，每天吃东西可以让人的身体更健康，如果不合理的吃身体会变得很胖，但减肥也是吃出来的，那么吃什么减肥最快？

1、黑巧克力：很多人都认为吃巧克力会导致身体发胖，其实如果选择黑巧克力吃可能就会达到瘦身的效果。吃1~2块的黑巧克力，可以降低人们对食物的渴求，而且黑巧克力的苦味也可以减轻食欲，它里面的硬脂酸也能够让消化放慢，饱腹感的时间会增加。

2、燕麦片：想要减肥就要吃含膳食纤维丰富的食物，这个时候可以选择燕麦片，它里面的膳食纤维可以减缓食物的消化，早上吃一碗燕麦粥也能够抑制饥饿，血糖也会有所回升，而且吃完之后也会降低对食物的渴望。

3、生菜：想要让身材变得更好，所以也可以选择吃生菜，它也是很好的减肥食物，生菜里面的纤维含量很多，能够消除体内多余的脂肪，所以是非常不错的减肥食物，当然它也是可以抑制食欲的。

4、扁豆：很多人减肥都是因为肚子上的肉比较多，所以这个时候可以吃扁豆，它能够让小腹瘦下来，主要是因为扁豆里面有可溶解性的纤维和蛋白质，这两种物质两个稳定血糖，当然也可以抑制食欲增强饱腹感。

5、蜂蜜：在晚上睡觉的时候可以喝一杯蜂蜜，它里面的脂肪酸能够让肠胃蠕动加快，这样能够排除体内的毒素，而且蜂蜜的热量是非常低的，减肥的人喝蜂蜜是比较好的。

6、玉米：玉米属于粗粮它里面也有纤维素，而且吃玉米是可以刺激肠胃蠕动的，当然可以改善便秘的情况，玉米里面也有促进胆固醇代谢的物质，所以可以把肠内的毒素排出体外，这也是可以达到减肥作用的。