含铁的水果和蔬菜大全

含铁的水果和蔬菜有很多，含铁的蔬菜主要包括芹菜、黑木耳、菠菜、西红柿、韭菜、芹菜、豇豆等。含铁的水果有樱桃、草莓、桑葚、葡萄、菠萝、猕猴桃等。

缺铁会导致身体的免疫力降低，容易生病，应该积极治疗，如果缺铁不是特别严重，可以进行食补，而蔬菜水果中的铁含量较低，补铁效果不明显，可以用动物肝脏、血制品等食补。

如果缺铁较严重，食补效果会稍微慢一些，而且不容易吸收，这种情况建议在医生的指导下使用一些补铁的药物进行补铁，比如复方硫酸亚铁颗粒。

补铁最好在医生的指导下进行补充，不要自己盲目补充，建议平时饮食多样化，保证各种营养元素的充足补充。