吃什么能淡化脸上的老年斑

多吃新鲜蔬菜、水果。一些维生素含量比较高的食物可以有效预防老年斑，如白菜、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、苹果，菠萝等。注意微量元素的补充，比如海产品中就含有丰富的微量元素，虾、海带等多吃富含维生素E的食物，维生素E能保护细胞膜不受损害，减少各组织色素的沉积。要调整心理状态，保持乐观的心情，积极配合治疗。多吃一些水果蔬菜，不要吃含黑色素丰富的食物，可以吃猕猴桃，猕猴桃中的营养成分最丰富、最全面，对女性来说是一种美容圣果，具有除斑、排毒、抗衰老等作用。猕猴桃富含维生素C，用去皮后的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩，可改善毛孔粗大;猕猴桃中的果酸更能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀。