一天吃一个桔子上火吗

小橘子吃多了会上火吗？小橘子是一种人人喜爱的水果，富含丰富的维生素和糖分，虽然小橘子的营养成分特别高，但是也要适量食用，不可以一次吃的太多，因为小橘子里面的糖分充足，大量食用会导致大便秘结、口干舌燥等现象的发生，也就是人们所说的上火。

桔子中含有大量糖分，吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的“多吃桔子会上火”。

桔子营养丰富，含有丰富的碳水化合物，维生素C、维生素B2、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等营养物质，其中维生素C的和胡萝卜素的含量较多，因其胡萝卜素含量丰富，一次食用过多，常会出现胡萝卜素血症，表现为手、皮肤发黄，伴有食欲不振，全身乏力等症状，对于这种症状，无需过多担心，要多喝水，减少含胡萝卜素食物的摄入，一个月左右便会恢复正常。

怎么吃桔子不上火？将1-2个橘子洗干净，在40℃-50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分，放入微波炉内，热1-2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了美容的效果，又不会上火。

曾经在农村生活过的朋友们可能都记得，在小时候的冬天，大人们经常会把小橘子放在火里面煨一下再吃，因为这样小橘子表层的水分会减少很多，挥发掉那些会导致身体上火的成分，同时还会让更多营养物质渗透到小橘子里面，这样吃橘子既不会上火，又可以起到美容的作用。